Dosažení cílů v oblasti fitness vyžaduje čas, odhodlání a konkrétní tréninkový plán. Nalezení motivace zůstat odhodlané nebo mít znalosti pro psaní plánu školení může být obtížné. Můžete si najmout osobní trenér ve svém místním fitness klubu nebo se můžete připojit k tělocvičně CrossFit trénovaným certifikovaným trenérem CrossFit.
Certifikace
Jedním z nejdůležitějších důvodů k pronájmu osobního trenéra je jeho vzdělání a osvědčení. Všichni trenéři a trenéři CrossFit musí mít minimální certifikaci Level 1 Trainer, než mohou trénovat v partnerské posilovně CrossFit. Tréneri CrossFit mohou mít také specializované certifikace CrossFit, jako je veslování, posilování a gymnastika, spolu se základními osobními výcvikovými certifikáty od externích organizací. Většina fitness klubů vyžaduje, aby osobní trenéři měli certifikaci od akreditované organizace, než budou moci trénovat. Celkově jsou oba trenéři a trenéři CrossFit kvalifikováni k vedení vašeho fitness programu.
Programování
Program CrossFit je založen na konkrétním rozvržení pomocí různých funkčních pohybů, včetně squatů, mrtvých vleků, koleček, vytahování a setups. Většina tělocvičny CrossFit předepisuje jejich tréninky se schopností měnit zatížení a intenzitu, aby odpovídaly vaší individuální síle a kondici. Výsledkem je, že všichni, od seniorů až po profesionální sportovce, se řídí stejným základním rozvrhem tréninku. Pokud chcete plně přizpůsobený cvičební program, může osobní trenér navrhnout program specificky pro vás. Dobrý osobní trenér bude poslouchat své klienty, cíle a potřeby, bude mít přístup ke své současné úrovni fitness a povzbudí vás každý krok po cestě.
Cvičení
Práce s osobním trenérem poskytuje individuální atmosféru. Tato individuální pozornost zajišťuje správnou techniku cvičení spolu s motivací při každém opakování. Cvičení se může odehrávat doma, v posilovně nebo venku. CrossFit tréninky jsou však určeny pro skupinové tréninkové tréninky vedené certifikovaným trenérem CrossFit. Trénink CrossFit vás v průběhu cvičení vycvičí vás a ostatní členy, abyste zajistili správnou formu, lepší výsledky a prevenci zranění. Skupinová atmosféra cvičení CrossFit může být povzbuzující a motivující, když soutěžíte s kolegy.
Výživa
Osobní trenéři obvykle nabízejí různé doplňkové služby, včetně nutričního poradenství. Můžete se poradit s osobním trenérem o výživě pro motivaci a povzbuzení prostřednictvím plánování jídla a sledování kalorií. Tréneri CrossFit také poskytují poradenství v oblasti výživy, obvykle ve formě diet Paleo nebo zóny. Program CrossFit se zaměřuje na čistou výživu při konzumaci bílých bílkovinných zdrojů, čerstvého ovoce a zeleniny, ořechů a semen, přičemž eliminuje škrob a cukr. CrossFit také nabízí výživový seminář, který vás naučí, jak zlepšit svou výživu kvůli výkonu.
