Vytažení jsou účinným cvičením, které je možné použít k posílení vašich ramen, zad a svalů ramen. Zatímco po dokončení namáhavého cvičení, jako je vytahování, může dojít k určitému stupni bolesti, může být výrazná nebo vyzařující bolest v podpaží znamení zranění způsobeného nevhodným cvičením. Svaly, které se během vytahování vyvíjely, mohou zabalit kolem paže a pod paží, včetně těch, které se během cvičení zhoršují nebo bolesti.
Teres Major
Jeden z těchto svalů, který se během cvičení může stát zraněný nebo unavený, zahrnuje teres major. Podle OrthoBullets.com je váš sval hlavní sval tenký, ale silný sval, který běží ze spodku ramene a vloží do horní části vašeho bolestivého nebo horního ramenního kosti. Během vytahování se tento sval uzavírá, aby vám pomohl vytáhnout vaše tělo nahoru na tyč, a pak se vydal, aby pomohl snížit vaše tělo zpět do výchozí pozice. Zranění nebo namáhání v tomto svalu způsobí bolest v zádech a pod paží.
Latissimus Dorsi
Další sval, který může při únavě vyčerpat nebo zranit a potenciálně způsobit bolest v podpaží, je latissimus dorsi. Podle webové stránky FitStep tato velká svalová kapela pochází z vaší páteře a vloží se těsně pod hrudní klecí v přední části těla. Svalová vlákna v této oblasti také běží pod ramenem a skrze spodní část podpaží. Když se snižujete z vytažení, tento sval bude fungovat jako stabilizátor jádra a po mnoha opakováních se může stát únavou.
Úvahy
Během vytahování, vaše zadní a ramenní svaly pravděpodobně pocítí nepatrné množství bolesti, protože kyselina mléčná se buduje ve vašem těle po opakovaném zvedání těla. Tato bolest může být považována za normální, pokud zůstane mírná až středně závažná. Pokud začnete pociťovat ostrý nebo intenzivní bolest v podpaždí, zádech nebo rameni, okamžitě zastavte cvičení a vyhledejte lékařskou pomoc, protože to může být příznakem prasknutí svalů nebo silného vyvrtnutí.
Léčba
Pokud je bolest v podpaží příliš silná, abyste mohli pokračovat v cvičení, odpočívejte si tělo a začněte nám polevat bolestivou oblast svalů studeným kompresem nebo ledem zabaleným do ručníku. Podle webových stránek Pain Clinic se může těžká bolest léčit i léky proti bolesti, techniky protahování nebo kompresní léčba.
