Box je skvělý trénink. Vytváří sílu a svalovou a kardiovaskulární vytrvalost, stejně jako sebeúctu - rozvíjí dovednosti sebeobrany, je velkým posilovačem důvěry. Ale průměrný člověk, který může udeřit úder, není boxer. Začátečníci se musí naučit základy, aby co nejvíce využili svého tréninku a dovedností. Existují specifické techniky boje, které musíte znát, abyste předešli zranění a abyste měli největší sílu za svůj úder.
Bojový postoj
Bojový postoj je vaším základem. Jakmile jste se naučil tuto pozici, budete se moci chránit a dát moc moc za vaše údery. Ve svém bojovém postoji chrání vaše ruce tvář, lokty a předloktí chrání tělo a ramena blokují údery na bradu. Pokud jste pravou rukou, postavte se pravou nohou za levou stranou, od sebe od sebe vzdáte rameno. Levá noha směřuje dopředu a pravá strana by měla ukazovat na stranu asi 45 stupňů. Utáhněte abs. Udržujte mírný ohyb v kolenou; tato pozice se také nazývá "had", protože jste "svinutá" a připravená k úderu. Postupujte v pohybu ve svém bojovém postoji - dopředu a dozadu, vlevo a vpravo, vždy vedete levou nohou a pokračujte pravou nohou. Jste-li levou rukou, pravá noha bude dopředu, s levou nohou zpět.
Levý úder
Jedná se o punč nejčastěji používaný v boxu. Jedná se o obranný úder a stejně jako o útočník pro kombinace. Ve svém bojovém postoji udělejte krok vpřed s levou nohou a současně prodlužte levou ruku. Nedělejte z lokty a neplačte pěstí. Tento úder pochází z levého ramene a z kroku do úderu. Tip, který si musíte zapamatovat: vyrazíte přes svého soupeře a nesnažíte se ho vytlačit. Southpaws použije pravý úder.
Bob a Weave
Box je o přestupku a obhajobě. Bob a tkát je skvělý způsob, jak hodit svého soupeře z rovnováhy a vyhnout se úderům. Představte si, že někdo na vás hází úder. Ohnout kolena a dřepy, aby se zabránilo úderu. Praktizujte squat (kachna) několikrát. Je to pohyb nahoru a dolů. Je snadné se ohýbat vpřed, ale snažte se. Zůstaňte v poloze v dřepě a krok napravo pravou nohou. Zastavte se v bojovém postoji. Opakujte na opačnou stranu.
1-2 Punch
Jedná se o základní punč kombinace - levý úder následovaný rovnou pravou. Po házení levého úderu přemístěte váhu na levou nohu a otočte ze zadní (pravé) nohy. Ujistěte se, že otáčíte boky a prodlužujete úder. Nehýbejte celým svým tělem, protože ztratíte rovnováhu. Když je tato kombinace provedena správně, úder (1) omračuje a / nebo odvádí vašeho soupeře a pravý pravý (2) může být zcela snadným knockoutovým úderem, protože je poháněn vašimi boky, rameny a rameny. Southpaws vedou s pravým úderem a následují rovnou doleva v kombinaci 1-2 úderů.
