Vaše čtyřkřídlé svaly, nebo "čtyřkolky", jsou důležitou skupinou svalů nohou, které zahrnují vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius a rectus femoris. Tyto svaly hrají nedílnou roli při narovnávání nebo rozšíření kolena. Při cvičení jsou tyto svaly obzvláště cíleny během akcí, jako jsou výpady, dřepy, nohy a rozšíření nohou. V některých případech můžete pocítit svalové spazmy v kočkách doprovázené svalovým napětím nebo těsností po cvičení. Tyto příznaky mohou být způsobeny jednou nebo dokonce kombinací důvodů.
Nadužívání
Nadužívání je jedním z nejčastějších důvodů, proč můžete cítit těsnost ve vašich čtyřaderných svalech. Kdykoli cvičíte svalovou skupinu, můžete vytvořit mikrovlny, které zahájí proces hypertrofie nebo budování a posilování svalů. Když však během cvičení vyčerpáte určitý sval, sval může křeč a uzavřít, aby zabránil většímu poškození. Toto utahování čtyřkolek omezuje průtok krve do svalové tkáně a může mít za následek pocit napjatosti.
Dehydratace a elektrolyty
Dehydratace a elektrolytová nerovnováha mohou také přispět ke svalovým křečemi, křečemi a napjatosti, říká americká vysoká škola sportovní medicíny. Voda je nezbytná pro správnou funkci a zdraví svalů. To představuje asi 83 procent vašeho krevního zásobování. Bez dostatečné vody se mohou elektrolyty jako sodík a draslík stát nesymetricky a tok kyslíku a dalších živin může být zpomalen ke čtyřnásobku. Pro buňky svalu je zapotřebí zdravé krevní oběh, aby vytvořily energii, a bez těchto důležitých živin se sval může smýlit a utáhnout, aby se zachovala živina.
Otok
Těžké zranění svalů, například svalové napětí třídě, může mít za následek otoky svalové tkáně. Opuch se objeví, jelikož poškození svalstva spouští imunitní systém, aby zaplavil oblast tekutinami, aby opravil a chránil poškozenou oblast. Vzhledem k tomu, že kvadriceps se plní tekutinou, sval se může cítit těsně doprovázen omezením rozsahu pohybu při pokusu o prodloužení kolena.
Stres
Když vaše tělo zažívá emoční stres, aktivuje se reakce "boj nebo let", která stimuluje nadledviny k produkci adrenalinu. Adrenalin vytváří určité fyzické reakce, které jsou určeny k ochraně a přípravě těla v případě mimořádné události, včetně napětí mezi svalovými skupinami. Chronický stres nepřetržitě vyvolává tento účinek, což může vést k dlouhodobějším pocitům těsných svalů.
