Standardní barbellské původy pocházejí až do roku 1870, podle Dr. Jan Todd v "Iron Game History." Barbell se z této doby zvětšil a může být viděn ve většině fitness studiích po celých Spojených státech. Vědomí, jak bezpečně používat činky, se stává stále důležitější. Existuje široká škála typů "standardních" barbellů a u každého typu je stanoven jiný limit maximální hmotnosti, který je bezpečný pro použití.
Olympic Bar
Olympic Bar je standardní barbell, který normálně váží 44 liber. Rozsah mezi obojky je obvykle 51,5 palců (v.) S průměrem 30,2 milimetrů (mm). Kapacita pro tyto rozsahy barů; nicméně většina tyčí může vydržet zatížení až do 500 liber. Tyto tyče se běžně používají pro "olympijské" výtahy, jako je Power Clean, Snatch a Push Press.
Tréninkový pruh
Standardní výcviková tyčová barba je typicky lehčí karabinka, která se pohybuje v rozmezí od 15 kg do 30 lbs. Má také límec na límec šířky 51,5 palce; jeho průměr je však obvykle menší než 28,6 mm. Maximální hmotnost, která může být bezpečně umístěna na těchto tyčích, se pohybuje od 150 do 250 liber. Tréninkové tyče jsou vhodnější pro začínajícího zvedače, kteří nemusí být schopni zvládnout těžší zvedací náklady. Tyto lišty jsou užitečné pro neolijní či nevýkonné výtahy, jako jsou bicepsové kadeře a vojenský tisk.
1 "Barbell
1 in.-barbell je menší a obvykle se nachází v domácích tělocvičích. Tyto tyče jsou také mnohem menší než olympijské, tréninkové a výkonové tyče. Jejich hmotnost se pohybuje od 14 do 20 liber, o průměru 25,6 mm. Rozsah mezi-límce se pohybuje od 36 palců do 52 palců. Maximální hmotnostní kapacita, s kterou lze tyto typy standardních lišt manipulovat, je 200 liber až 250 liber. Tyto tyče jsou vysoce univerzální; však nemusí být schopni odolat těžkým nákladům olympijských a silových výtahů.
Power Bar
Výkonové tyče jsou navrženy tak, aby odolávaly velkému množství váhy spojené s elektrickými výtahy, jako je squat a mrtvý vzestup. Tento sloup je podobný designu s olympijským barem o hmotnosti 44 lb a límcem k límci vzdálenost 51,5 in .; avšak průměr těchto tyčí může být menší, při 28,6 mm. Maximální kapacita lišty se může pohybovat od 1 200 liber. do 2 000 liber. Tento bar je vynikající volbou pro vyzbrojené vzpěry, které potřebují extra sílu barů, aby dokázaly udržet těžší trénink.
Úvahy
Vždy požádejte o firmu, od které jste zakoupili bar nebo o fitness centrum, na kterém používáte bar, jaká je maximální hmotnostní kapacita baru. Zvažte svou úroveň dovedností při výběru příslušného pruhu pro požadovaný výtah. Některé standardní činky mají rotující obojky, zatímco jiné ne, což může ovlivnit vaše rozhodnutí o tom, který barbell si vybere pro svůj trénink.
