Bolest zad je jedním z nejčastějších zdravotních problémů u lidí. Podle Medline Plus, osm z deseti lidí trpí tímto stavem v určitém okamžiku svého života. Bolest zad zpravidla pochází ze svalů, kloubů a velkého shluku nervů spojených s páteří. Vzhledem k tomu, že záda je zásadní pro správné držení těla a stabilitu, má bolest zad velké dopady na pohyby těla. Vzpoura by měli být povzbuzováni k tomu, aby nosili pás, který by chránil před možným zraněním.
Význam
Kulturisté, kteří prodlužují nebo flexují zadní svaly proti rezistenci, mohou způsobit svalové kmeny, poškození vazů a zlomeniny zátěže, jako je spondylolýza. Tyto problémy se mohou vyskytnout ve svalových skupinách, jako jsou latissimus dorsi a spinální erektory. Cvičení, které využívají tyto svaly - včetně čistého a trýznivého, mrtvého výtahu, chytání a squat - mohou být na zádech obzvláště stresující. Starší jedinci, kteří již mají degeneraci disku, mohou být ještě zranitelnější vůči bolesti zad.
Typy
Existují dva hlavní typy pásů. Zadní opěrka je opasek ve stylu korzetu, který se spoléhá na svou vlastní tuhost, aby imobilizoval záda v podobě dlahy. V důsledku toho se výrazně sníží možný rozsah pohybů. Opravdový vzpěrný pás na druhé straně podporuje zadní stranu zvýšením tlaku uvnitř břicha. Během normálního manévru dochází k uzavření svalů membrány a trupu, aby vznikl tlak v břišní dutině. Tato břišní dutina a její tekutý obsah jsou pod tlakem okolní svalstvo. Toto napětí pomáhá udržovat a stabilizovat páteř.
Výhody
Zvedací popruh snižuje zatížení svalů v dolní části zad a snižuje tak tlakovou sílu, která nese na páteřních kotoučích až o 50 procent. Mnoho studií zveřejněných v časopise "Lékařství a věda ve sportu a cvičení" prokázalo, že jednotlivci, kteří nosí pásek, mají rychlejší pohyby při zvedání, větší důraz na prodloužení kyčelního kloubu ve vztahu k kolenům a větší pohodlí a pocit podpory.
Varování
Vzpěrné pásy jsou lépe využívány pro těžší výtahy - jejich přínosy jsou nejvýznamnější u 90% vašeho maximálního maxima - než vyšší opakování definovaná jako souprava nejméně 10 výtahů. Opotřebení pásu může vést k atrofii posturálních svalových skupin. To ironicky je špatné pro záda. Optimální zpětný trénink je zapotřebí ke snížení možnosti zranění.
Doporučení
Zadní doraz je často používán k imobilizaci zad po zranění. Aby se zabránilo zranění, standardní vzpěračský pás funguje dobře, ale měl by být použit pouze při cvičeních, které těžce zahrnují zádové svaly proti vysokému odporu. Pokud ho používáte, měli byste také uvolnit pás mezi sady.
