Na rozdíl od toho, co věří mnozí lidé, pitná voda nezpůsobuje zadržování tekutin. Ve skutečnosti, pití víc vody, ne méně, může opravdu opravit problém. Avšak pití alkoholu může způsobit zadržení vody. Pokud si však chronicky zneužíváte alkohol, přírůstek hmotnosti vody je obvykle pouze dočasný. Bohužel, alkoholismus může vést ke zhoršení funkce jater, což způsobuje nadměrnou tekutinu, která se vytváří v nohách, kotlících a nohou.
Dehydratace
Pít příliš mnoho alkoholu může vést k dehydrataci, a tudíž k problémům se zadržováním vody. Lidé, kteří pijí těžce, potřebují častěji močit nebo se mohou pociťovat víc než obvykle. Také mají tendenci pít méně vody a méně tekutin. Močení a pocení zvyšují množství tekutiny, které vaše tělo ztrácí, zvláště pokud nenahradíte tekutiny. Když je tělo dehydratováno, má tendenci zadržovat vodu, aby se vyrovnala ztrátě. Hlavním problémem pro zdraví je to, že když tělo nedržíte dobře hydratovaným těmito tekutinami, orgány musí pracovat lépe.
Pít příliš mnoho kofeinu může také způsobit dehydratace problémy. Nicméně Katherine Zeratskyová, odborník na výživu na klinice Mayo, poukazuje na to, že kofein má diuretický účinek pouze tehdy, když konzumujete velké množství tohoto množství (viz Referenční příručka 2). Stále se můžete dostat do koupelny častěji, když pijete čtyři až sedm šálků kávy za den, abyste pomohli vyrovnat účinky alkoholu kocoviny.
Nedostatečný příjem kalorií
Národní institut pro zneužívání alkoholu a alkoholismus (NIAAA) uvádí, že není neobvyklé, že alkoholici trpí podvýživou a souvisejícími nutričními nedostatky, které mohou nakonec poškodit játra (viz odkaz 3). Alkoholici často konzumují méně než doporučené denní množství vápníku, železa, vitaminů B, tuků, sacharidů a bílkovin. Jíst nízkokalorickou dietu po delší dobu může způsobit zadržování vody. Pokud konzumujete méně než 1200 kalorií denně, pravděpodobně nedostanete dostatek bílkovin. Protein čerpá z těla tkáně přebytečnou vodu. Symptomy nedostatku bílkovin mohou zahrnovat otoky a zduření břicha.
Nemoc jater
Alkohol může být extrémně škodlivý pro játra. NIAAA ve skutečnosti uvádí, že mezi primární příčiny úmrtí souvisejících s alkoholem patří cirhóza jater a jiná onemocnění jater (viz odkaz 3). Americká akademie rodinných lékařů také zdůrazňuje, že cirhóza jater je jednou z příčin hypervolemické hyponatrémie (viz Referenční příručka 4). Hyponatrémie je elektrolytová nerovnováha v těle, která způsobuje zvýšení obsahu vody v buňkách. Onemocnění jater může být zodpovědné za tekutiny, které se hromadí v těle. Nepít alkohol, jíst dobře vyváženou stravu a užívat doplňky stravy může někdy pomoci při léčbě onemocnění jater.
