Karnitin tartrát je doplňkovou formou karnitinu, látky, která hraje roli při výrobě energie. Vaše tělo obvykle vyrábí dostatek karnitinu, aby uspokojilo své potřeby. Proto není nutné, aby zdravé dospělé užívali doplňky s karnitinem, jak uvádí Úřad pro doplňky stravy. Přesto vzhledem k své roli při výrobě energie výrobci uvádějí na trh karnitin tartrát pro sportovní výkon a ztrátu tuku. Karnitin může poskytnout výhody pro srdeční pacienty. Poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat doplňky karnitinu.
Role ve výrobě energie
Karnitin se nachází téměř ve všech buňkách vašeho těla a je zvláště koncentrovaný v kostní tkáni. To hraje zásadní roli v tom, že pomáhá tělu spálit nebo oxiduje tuk na palivo. Aby vaše tělo mohlo použít tuky jako zdroj energie, karnitin přenáší mastné kyseliny s dlouhým řetězcem do specializovaných středisek pro výrobu paliv zvaných mitochondrie. Jakmile uvnitř mitochondrie může spálit mastné kyseliny, aby produkovaly energii. Navíc karnitin transportuje toxické sloučeniny z mitochondrií, aby se zabránilo akumulaci.
Cvičení
Konzistentní důkazy o podpoře používání karnitinu pro výkonové výkony chyběly podle Úřadu doplňků stravy, který uvádí studie od 90. let do roku 2005. Nicméně nedávno zveřejněné důkazy ukazují, že ukazují potenciální přínos, podle studie zveřejněné v únor 2011 vydání "The Journal of Physiology." Studie zkoumala doplňování karnitinového tartrátu na cvičení zdravých mužů. Výzkumníci zjistili, že doplnění karnitinu vedlo ke snížení spotřeby glykogenů o 55 procent, ke snížení svalového laktátu o 44 procent a dalším změnám, které vedly ke zlepšení výkonnosti cvičení. Laktát je enzym, který se hromadí během cvičení a může vést k únavě, zatímco glykogen je skladovací forma cukru. Tyto výsledky naznačují, že doplnění karnitinu vyvolává změny spojené s lepší výkonovou výkonností.
Potenciální přínos pro srdce
Srdce je sval, který silně spoléhá na mastné kyseliny pro palivo, a hladiny karnitinu jsou obvykle nízké, pokud máte problémy se srdcem. Výzkumníci přezkoumali stávající klinické studie, aby zjistili, zda doplňování karnitinu těží těm, kteří mají srdeční onemocnění. Zjistili, že karnitin snižuje vývoj anginy o 40 procent a komorové arytmie o 65 procent, podle výsledků publikovaných v časopise Mayo Clinic Proceedings z června 2013. Ventrikulární arytmie jsou nepravidelné srdeční rytmy spojené s infarktem a angina je bolest na hrudi způsobená sníženým průtokem krve do srdce.
Bezpečnost doplňku karnitinu
Poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat karnitin, pokud máte stávající zdravotní stav. Užívání karnitinu může způsobit nežádoucí účinky, jako je nauzea, průjem, břišní křeče a zvracení v dávkách 3 g denně, podle Úřadu doplňků stravy. Vzácné nežádoucí účinky zahrnují zvýšenou chuť k jídlu, tělesný zápach a vyrážku. Typická dávka karnitinu je mezi 1 a 3 gramy denně, podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu.
