Gym Jones je tělocvična v Salt Lake City, Utah. Její sláva je částečně způsobena úlohou, kterou hráli ve výcviku herců pro filmy jako "300" a "Repo Men". Tréninkové programy Gym Jones využívají mnoho jedinečných a inovativních cvičení, které si půjčují z mnoha různých oborů.
Filozofie
Gym Jones byl založen Mark Twight, který měl předchozí kariéru jako profesionální horolezce. Filozofie fyziky Jones je, že trénink v tělocvičně musí poskytnout pevný základ pro aktivity mimo tělocvičnu. Pro zajištění tohoto základu by cvičení měla odpovídat metabolickým a strukturálním požadavkům činnosti. Z tohoto důvodu různí sportovci, při dodržování stejných zásad, trénují různými metodami v závislosti na činnosti. Například cyklisté a horolezci by se mohli trénovat ve stejném prostoru jako bojoví sportovci, kteří používají podobné cviky, avšak celkové programy se používají jinak.
Renegade Man Makers
Renegade man makers je složené cvičení, které kombinuje burpee, řádu odpadlíků a čistý a tisk. Proveďte cvičení činky, které začínají s nimi nad hlavou jako na konci vojenského tisku. Skočte a postavte činky na zemi vedle vašich nohou. Stejně jako burpee, vykopněte nohy zpět do pushup pozice. Alternativní zvedání činky do hrudníku ve veslování je řada odpadlíků. Provedete pushup a pak klepnete nohy zpátky na squat. Zvedněte činky a položte je na ramena a zatlačte je nad hlavou.
GHD Stiskněte
Vývojka glute-ham, nebo GHD, je specializovaná lavička, která vás podporuje u boků a drží vaše kotníky dolů. Když jste v GHD náchylní, můžete trénovat dolní část zad a hamstringy tím, že provedete zpětné hyperextenze a zvedání rukávů. Ležení v zádech v GHD vám umožňuje provádět plnohodnotný pohyb. Gym Jones popularizoval GHD lisy, kde jste na lezení, jako kdyby jste si seděli, ale držte své tělo rovnoběžně s podlahou a proveďte lisy. Toto kombinuje lavici a statické jádrové cvičení.
Tabata peklo
Protokol o výcviku tabákových intervalů byl vyvinut školiteli CrossFit. Vyžaduje 20 sekund vysoce intenzivní práce, po níž následuje 10 sekund odpočinku a opakuje se osmkrát celkem čtyři minuty. Tento trénink spojuje čtyři-minutové intervaly pěti různých pohybů, jako jsou kliky, pullups, dřepy a řady strojů. Gym Jones tuto myšlenku dále urychlil, čímž zvýšil výzvu protokolu tím, že požaduje, abyste strávili odpočinkovou dobu v ohrožené poloze, jako je spodní část squatu, nebo držet vrchol pushup, spíše než skutečně odpočívat.
