Vitamíny mohou být výhodné při stimulaci mozku a při podpoře optimální funkce mozku. Mimoto mohou být zlepšeny duševní procesy včetně paměti, koncentrace a jasnosti, uvádí se příručka Bylinkové doplňky. Zdravá výživa je nezbytná pro optimální funkci mozku a optimální funkci těla při studiu. Dieta založená na čerstvém ovoci a zelenině, celozrnných a dobrých tucích poskytuje mnoho přínosů pro zdraví, včetně lepší paměti a koncentrace. Výzkum ukázal, že určité živiny mohou zejména podporovat a pohánět mozkovou funkci.
B Vitamíny
Vitamíny B chrání neurony, mozkové buňky tím, že rozkládají homocystein, což je aminokyselina toxická pro buňky centrálního nervového systému. B Vitamíny se také podílejí na tvorbě červených krvinek, které přenášejí kyslík. Mysl funguje nejlépe s dostatečným množstvím kyslíku a živin z krve. Kyselina listová, vitamín B-9, pomáhá při produkci červených krvinek a pomáhá zlepšit duševní čistotu, uvádí příručku Bylinkové doplňky. Vitamin B-6 je také důležitý. Podporuje a udržuje řadu tělesných funkcí a ukázalo se, že pomáhá udržet paměť a zdraví mozku, uvádí Bylinkové doplňky. Nejlepšími zdroji vitamínů B z potravin jsou podle průvodce nápovědy tmavé zelené listy, brokolice, melouny, černé fazole, chřest, jahody, luštěniny, citrusové plody a sójové boby.
Antioxidanty
Volné radikály jsou vysoce destruktivní molekuly, které mohou poškodit mozek. Antioxidační vitamíny, jako je vitamín C a E, stejně jako beta-karoten, bezpečně neutralizují volné radikály. Moznost vyžaduje konstantní a bohatý přísun kyslíku, což z něj činí místo bohatých volných radikálů také: Vznikají, když kyslík interaguje s určitými molekulami, poznamenává Health Guidance. Poškození mozku volnými radikály vede ke ztrátě paměti a snížené kognitivní schopnosti. Z dlouhodobého hlediska může poškození volnými radikály přispět k Alzheimerově chorobě, říká Health Guidance. Kromě toho antioxidanty zlepšují tok kyslíku v mozku a těle. V potravinách se nacházejí dobré zdroje antioxidantů v bobulích, červených rajčatech, zeleném čaji, sladkých bramborách, brokolici, ořechách, citrusových plodech a semenách.
Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba je jedním z nejstarších druhů stromů a jeho listy byly rozsáhle studovány, poznamenává Maryland Medical Center. V Evropě i ve Spojených státech jsou doplňky ginkgom některé z nejprodávanějších bylinných léků. Tradičně je ginkgo používáno k zesílení paměti a léčbě poruch krevního oběhu; Lékařské centrum Univerzity v Marylandu konstatuje, že oba tyto způsoby použití jsou podporovány vědeckými studiemi. Ginkgo také obsahuje flavonoidy a terpenoidy, které mají silné antioxidační účinky. Klinika Mayo poznamenává, že existuje slibný důkaz o použití ginkga pro zlepšení paměti u zdravých subjektů.
