Několik faktorů může ovlivnit počet kalorií, které člověk vyžaduje každý den. Výška, váha, zdravotní stav a úroveň aktivity člověka přímo ovlivňují jeho výživové potřeby. Poraďte se s dieta pro pomoc při určování vašeho denního ideálního příjmu kalorií.
Vysvětlení kalorií
Podle údajů Národního ústavu zdraví kalorická měření množství energie uložené v potravinách. Dieta kalorie je ekvivalentní množství potřebné ke zvýšení teploty o 2 libry. vody o 1 stupeň Celsia.
Kalorie pro krátké lidi
Podle MayoClinic.com, mladý dospělý, který je 5 stop vysoký a poněkud fyzicky aktivní, vyžaduje zhruba 1.850 kalorií denně, aby si udržel průměrnou a zdravou váhu 115 liber.
Kalorie pro mírně krátké lidi
Kalorický kalkulační nástroj MayoClinic.com odhaduje, že dospělý, který má výšku 5 stop 3 palce, potřebuje zhruba 1 850 až 2 000 denních kalorií. To by poskytovalo dostatečný počet kalorií pro mírně aktivní osobu, která váží 125 liber.
Kalorie pro průměrnou výšku
Pokud jste přibližně 5 stop 6 palců na výšku, potřebujete asi 1950 až 2150 kalorií za den udržet váhu 138 liber. Vaše potřeby kalorií budou vyšší, pokud jste velmi aktivní.
Kalorie pro mírně vysoké lidi
MayoClinic.com odhaduje požadavek na spotřebu kalorií od 2 050 do 2 300 za den u dospělých, kteří mají výšku 5 stop 9 palců. Tento příjem kalorií by umožnil mírně aktivní osobě udržet hmotnost 150 liber.
Kalorie pro vysoké lidi
Pokud jste přibližně 6 stop vysoký, měli byste konzumovat asi 2100 až 2450 kalorií každý den udržet hmotnost 160 liber.
