Vaše tělo je postaveno na přirozenou detoxifikaci. Techniky detoxikace pomáhají tělu očistit se, uvádí Brenda Watson, autor strategie detoxikace. Některé z těchto metod byly ještě předtím, než Hippokrat dal svým pacientům čistící byliny v roce 400 př. Nl, poznamenává Watson. Přes starodávnou moudrost Hippocrates a dalších, konvenční medicína tvrdí, že detoxikace je zbytečná a jsou potřebné další studie k ověření její užitečnosti. Konzultujte s lékařem další rady.
Ztráta hmotnosti a toxiny
"Čím je vaše tělo toxičtější, tím více potíží ztrácíte váhu," říká Ann Louise Gittlemanová, autorka "Fast Track One-Day Detox Diet". Znečišťující látky a syntetické chemikálie a hormony překonávají játra, což je zásadní pro detoxikaci i metabolismus, vysvětluje Gittleman. Kromě toho chemikálie v potravinách narušují hormony v těle, což může také vést k přírůstku hmotnosti.
Důkaz
V kontrolním šetření Centra pro kontrolu a prevenci nemocí v České republice se koncentrace šesti perzistentních organických polutantů v krvi účastníků výrazně vztahovala k hmotnosti, tvrdí výzkumníci z Kyungpook National University v Daegu v Koreji.
Potraviny
Američané konzumují v průměru 14 g vlákniny denně, což je daleko méně než 14 g vlákniny pro každých 1000 kalorií spotřebovaných podle doporučení z roku 2005 pro Američany. Gittleman říká, že vláknina - ze zdrojů, jako jsou celá zrna, zelenina a ovoce - je nezbytná k neutralizaci toxinů a jejich odstranění z těla. Také šťávy s vitamínem C, jako je brusinka, a zlepšují funkci jater, takže lépe metabolizují tuky. Půst, který může zahrnovat konzumaci velmi málo živin nebo vůbec nic, je další dietní detoxikační metoda.
Byliny
Praxe užívání bylin pro čištění, které Hippocrates používal před stoletím, žije dnes. Dvě primární třídy bylin, které se používají k detoxikaci, zahrnují bylinky jako např. Pampeliška a buchu, které urychlují vylučování toxinů močí, pot a žluč, říká Peter Bennett, naturopathický lékař a autor knihy "Purifikační plán". Druhou třídou jsou "adaptogeny", jako je Ashwagnandha a zázvor, které zvyšují odolnost vašeho těla proti toxinům a stresu.
Holistické postupy
Léčivé koupele, exfoliace, cvičení a jóga jsou příklady detoxikačních holistických praktik, které můžete udělat doma. Stimulují krevní oběh a využívají tělo největší detoxikační orgán - vaše kůže. Podle společnosti Bennett potní žlázy odstraňují odpad, zejména močovinu a čpavek, v potu.
Pozor
Kateřina Zeratskyová, odborník na výživu na klinice Mayo, poukazuje na to, že není dostatek vědeckých důkazů, které by naznačovaly, že detoxikační diety jsou přínosné. Také v některých případech mohou být škodlivé, což způsobuje příznaky, jako je dehydratace, únava a nevolnost. Nicméně pokud máte nadváhu a máte obnažené rozsáhlé anekdotické důkazy, poraďte se s naturopathem nebo rodinným lékařem, který je obeznámen s detoxikací.
