Chůzi míli denně, sedm dní v týdnu, v tempu 3 mph sotva splňuje minimální požadavky na kardiovaskulární cvičení stanovené Centra pro kontrolu a prevenci nemocí, které doporučuje 150 minut mírně odměřený aerobní aktivity týdně. Pravidelné kardio cvičení pomáhá spálit kalorie, zmírnit stres a zlepšit spánek. Zvýšení délky trvání cvičení na 225 nebo dokonce 300 minut týdně, spolu s dvěma tréninkovými tréninky v celodenním posilování, může pomoci maximalizovat přínos pro zdraví a výživu kalorií.
Výhody chůze
Chůze je malá forma cvičení, která poskytuje produktivní cvičení, když se provádí rychlostí 3 až 4 mph. Chůze s rychlým tempem je jednoduché a jediné vybavení, které je potřeba, je vhodná dvojice vycházkových bot, která poskytuje jak tlumení, tak podporu klenby. Spolu s aktivací vaší oběhové a kardiovaskulární soustavy, chůze pomáhá posílit vaše kvadriceps, hamstrings, glutes, telata a jádro.
