Snižování počtu spermií může být frustrující, pokud se vy a váš partner snažíte otevírat. Učinit určité kroky ke zlepšení vašeho zdraví a užívání určitých doplňků vám pomůže zvýšit objem spermií. Pokud se rozhodnete, že chcete podávat výživový doplněk, poraďte se s lékařem dopředu, abyste zajistili, že přípravek, který chcete užívat, neovlivní váš současný zdravotní stav ani nepříznivě nereaguje na léky.
Phytoestrogen
Muži vyžadují nějaký estrogen pro normální fungování. Pokud jsou vaše hormonální hladiny nekontrolovatelné, požití příjmu fytoestrogenu může pomoci zlepšit plodnost a kvalitu spermií tím, že vaše hormonální hladiny budou v souladu. Výzkum publikovaný v časopise "Clinical Science" v roce 2001 testoval vzorky krve a spermatu u mužů, kterým bylo denně podáno 40 miligramů isoflavonů, typ rostlinného fytoestrogenu, po dobu dvou měsíců. Výzkumníci vyhodnotili vzorky spermatu pro počet spermií, motilitu a koncentraci. Zatímco tento doplněk může být prospěšný v různých dávkách po určitou dobu, výzkumníci v této studii dospěli k závěru, že 40 miligramů denně po dobu minimálně dvou měsíců neměl žádný vliv na objem nebo kvalitu spermatu.
Vitamín D
Vitamín D může pomoci s funkcí a přežíváním spermií. Tento vitamín rozpustný v tuku pochází z několika zdrojů potravin, především zpevněných potravin. To je přezdíval "sluneční svit" vitamín, protože vaše tělo může syntetizovat vitamín D, když je kůže vystavena přímému slunečnímu záření. Výzkum zveřejněný v časopise "Lidská reprodukce" v roce 2010 ukazuje, že dostatečné množství vitaminu D ve vaší krvi může pomoci zvýšit objem spermií tím, že pomůže při vytváření nových spermií, stejně jako hraje roli při zrání spermií. Uchovávejte vitamin D v zásobnících po požití 600 mezinárodních jednotek vitamínu D denně.
Vitamin E
Vitamín E působí ve vašem těle jako antioxidant, zbavuje se vysoce reaktivních volných radikálů, které trvale poškozují buňky a tkáně. Tento vitamín rozpustný v tucích je nezbytný pro zvýšení objemu spermií, protože bojuje proti škodlivým útočníkům, kteří postihují orgány produkující spermie. Podle výzkumu publikovaného v časopise Journal of Animal Science v roce 2004 se přidáním doplňku vitaminu E ke stravě kanců zvyšuje objem spermatu oproti žádnému doplňování. Potřebujete denně 15 miligramů nebo 22,4 mezinárodních jednotek vitamínu E, což může pomoci zvýšit objem spermií a kvalitu spermií.
Vitamín C
Stejně jako vitamín E potřebujete antioxidační vlastnosti vitaminu C, abyste bojovali proti volným radikálům. Vitamín C udržuje imunitní systém v nejlepším možném postavení, zabíjí cizí bakterie, které mohou poškodit zdravou spermie. Kromě toho je vitamin C nezbytný pro produkci kolagenu. Kolagen je součástí stěn žíly a tepny, což umožňuje hladké dodávání krve do penisu a genitální oblasti. Klinika Mayo naznačuje, že každý den dostanete multivitamín, abyste získali potřebné živiny, které potřebujete, včetně vitaminů C a E, abyste pomohli udržet váš optimální objem a kvalitu spermií. Zajistěte, aby váš multivitamin poskytoval doporučené 90 mg vitamínu C potřebné pro muže.
