Mnoho diet je založeno na myšlence, že tvar těla je klíčem ke ztrátě hmotnosti. Jste-li android typ, nosíte váhu převážně uprostřed. Toto je obecně známé jako tvar jablka. Hormonová reakce na složení stravy může hrát roli při distribuci tuku. Existují důkazy, že pokud jde o snížení hmotnosti, androidní typy lépe reagují na nízko-glykemické potraviny.
Předpoklad
Typ Android nebo jablka mají tendenci vylučovat vyšší spotřebu inzulínu rychleji po konzumaci sacharidů, tvrdí Peter J. Adamo, autor knihy "Eat Right for Your Type". Vědci zkoumali dopad stravovací kompozice na ztrátu hmotnosti u 73 obézních dospělých založených na sekreci inzulínu. Zjistili, že ti, kteří vylučovali velké množství inzulínových androidních typů, ztratili větší váhu na nízkou glykemickou dietu, než u stravy s nízkým obsahem tuku. Autoři dospěli k závěru, že snížení hmotnosti sacharidů může být rozhodující pro úspěch ztráty hmotnosti u těch, kteří vylučují vysoké množství inzulínu. Studie byla zveřejněna v srpnu 2007 vydání "JAMA."
Make bílkoviny staple
Proteinové potraviny jsou společnou součástí zdravé stravy a jsou zvláště důležité pro typy androidů, protože bílkoviny mají minimální účinek na sekreci inzulínu. Lehké, výživné bílkovinné potraviny by měly tvořit dobrou část vaší stravy. Ryby, vaječné bílé, mléčné výrobky s omezeným obsahem tuku, ořechy, semena, tofu, kuřecí prsa a štíhlé kusy hovězího masa jsou dobrým jídlem pro druhy androidů, píše Dr. D'Adamo. Máselné máslo je také dobré pro androidy. Obsahují však soustředěné kalorie a tuky, takže si vybírejte možnosti s omezeným obsahem tuku, jako je například odtučněné arašídové máslo, aby byly věci vyrovnané.
Nízko glykemické uhlohydrátové potraviny
Sacharidy, které způsobují mírné a postupné uvolňování inzulínu, jsou dobré pro typy androidů. Nízký-glykemické potraviny jsou ty s glykemickým indexem, nebo GI, 55 nebo méně. Celozrnný chléb, celozrnné těstoviny, ječmen, hnědá rýže, bulgur a pohanková krůta jsou dobrou volbou. Většina fazolí a luštěnin má nízkou GI, takže do vaší stravy obsahují cícer, čočku, sóju, ledviny, černou a lima. Nonstarchy zelenina má také nízké GI, což je dobrá volba pro android typy. Chřest, brokolice, tmavé listové greeny, lilek, cuketa a karfiol jsou jen některé možnosti.
Výběr ovoce
Někteří lidé si myslí, že musíte omezit nebo se vyvarovat ovoce, pokud budete postupovat s nízkou glykemickou dietou, ale to závisí na ovoci. Ovoce je výživné a mělo by být součástí každé stravy. Pokud jste android typ se seznámí s GI pro ovoce a rozhodnout se pro low-glykemické možnosti co nejvíce. Třešně, například, mají velmi nízkou GI a jsou plněny fytonutrienty. Jiné plody s nízkým GI zahrnují jablka, hrušky, švestky, grapefruity, broskve, pomeranče, hrozny, kiwi a sušené meruňky. Dokud nedosáhnete vaší váhy, "Eat Right for Your Type" doporučuje vyhnout se ovoci konzervovanému v sirupu, stejně jako meloun, protože GI může být 70 nebo vyšší, což je vysoké. Cantaloupe má mírně vysoký GI, takže máte menší část, pokud se rozhodnete jíst.
