Mnoho potravinových doplňků se prodává za účelem pomoci lidem zhubnout, ale ne všichni používají výhradně přírodní ingredience. Pokud jste opatrní vůči chemikáliím a umělým přísadám, můžete upřednostňovat přírodní doplněk, který pomůže při hubnutí. Bez ohledu na to, jaký typ doplňku používáte, poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakoukoliv pomocnou látku proti ztrátě hmotnosti.
Vápník
Vápník je oblíben především za svou úlohu při udržování pevnosti kostí a některé výzkumy naznačují, že tento přírodní minerál může pomoci při hubnutí. Podle čísla v lednu 2010 "Mezinárodní žurnál obezity" denní spotřeba 1 500 mg vápníku způsobila významnou ztrátu hmotnosti ve srovnání s nižší dávkou. Výzkumníci zjistili, že vápník podporuje zejména ztrátu tuku.
Kokosový olej
Vzhledem k obsahu mastných kyselin byl kokosový olej považován za nezdravý. Kokosový olej však obsahuje mastné kyseliny nazývané triglyceridy středního řetězce, které mají jiné vlastnosti než jiné typy mastných kyselin. Konzumace triglyceridů se středním řetězcem, jako jsou ty, které se nacházejí v kokosovém oleji, spíše než jiné mastné kyseliny mohou zlepšit ztrátu hmotnosti.
Zelený čaj
Zelený čaj a jeho výtažky jsou ingredience, které se nacházejí v řadě doplňků na snížení tělesné hmotnosti, ale výzkum naznačuje, že samotný zelený čaj může stačit k podpoře úbytku hmotnosti, pokud je součástí diety s omezeným příjmem kalorií. Studie zveřejněná v čísle "Fyziologie a chování" z ledna 2006 zjistila, že doplnění zeleného čaje zvyšuje ztrátu hmotnosti ve srovnání s placebem a že ztráta hmotnosti, která zahrnovala zelený čaj, zlepšila krevní tlak a HDL nebo dobrý cholesterol.
Konjugovaná kyselina linolová
Další typ tuku, který vám může pomoci přirozeně zhubnout, je konjugovaná kyselina linolová nebo CLA. Podle výsledků 36-týdenní studie publikované v americkém časopise American Journal of Clinical Nutrition v září 2009 může doplnění CLA způsobit ztrátu hmotnosti, ale ne ztrátu svalové hmoty, na dietě s omezeným příjmem kalorií.
