Snadné cvičení k utišení volné kůže

Triceps Dip

Toto cvičení vypadá spíše jako obrácené push-up a pracuje na zádech, midriff a stehnech, stejně jako na ramenou. Začněte s několika minutami chůze na místě, abyste se zahřáli. Pak posaďte na podlahu rukama za sebou, kolena se ohněte a nohy pevně položte na podlahu. Použijte ruce, abyste zvedli zadek z podlahy a dolů zpět dolů. Opakujte tento pohyb po dobu 10 až 20 opakování.

Pelvický náklon

Lehněte si na podlaze s rukama po stranách, kolena skloněná a podpatky blízko hýždí. Zatlačte bříško a zvedněte zadek