Pokud se jedná o náhlou smrt milovaného člověka, je pravděpodobné, že zažijete několik různých emočních reakcí. Je to součást procesu truchlení a každá osoba se s tím zachází jinak. Smutek spojený se ztrátou rodinného příslušníka nebo blízkého přítele může ovlivnit vaši psychologickou a fyzickou pohodu. Zatímco neexistuje jistý způsob, jak učinit potíže jednodušší, existují některá opatření, která můžete přijmout, abyste vám pomohli projít tím, aniž byste způsobili trvalé poškození ostatních oblastí vašeho života.
Víte, co očekávat
Emoce, které se obvykle během procesu truchlení projevují, zahrnují hněv, smutek, nevěru, vinu a šok. Zůstáváte si vědomi těchto reakcí na zármutek vám pomůže spravovat své vlastní příznaky a pomůže vám pomáhat ostatním. Je také důležité, abyste přijali jak skutečnou ztrátu, tak související pocity, podle článku publikovaného Americkou psychologickou asociací (APA) nazvanou "Smutek: Vyrovnání se ztrátou vašich blízkých". Fyzické příznaky jsou také běžné a mohou zahrnovat problémy s spánkem, změny chuti k jídlu a dokonce i nemoci.
Mluvit s někým
Pro některé lidi, kteří se zabývají ztrátou milovaného člověka, může pomoci být kolem rodiny nebo přátel. Mluvit s ostatními, kteří prožívají ztrátu, vám pomohou vyrovnat se s tím, co se stalo; může navíc poskytnout zásuvku pro sdílení vzpomínek na zemřelého. To je také dobrý způsob, jak získat a poskytnout emoční podporu po smrti. Pokud vám přátelé nebo rodinní příslušníci nejsou k dispozici, může být užitečné se připojit ke skupině podpory nebo vidět pomocníka pro zármutek.
Zvažte děti
Při jednání se svým vlastním žalem budete muset pomoci i vašim dětem - pokud máte nějaký - vyrovnat se se ztrátou. Jak dítě zvládá smrt milovaného člověka, může být ovlivněno takovými věcmi, jako je vývojová fáze, jak se vypořádat se ztrátou, stabilitou rodiny a tím, jak se dítě stará následně, podle článku, který publikoval Národní rakovinový institut nazvaný " Smutek, vyděšení a potírání se ztrátou. " Chcete-li pomoci vašemu dítěti, můžete vysvětlit smrt ve věku vhodným způsobem, který usnadňuje porozumění, nechte dítě vědět, že je v pořádku, aby ukázal emocí, mluvil o zemřelém se svým dítětem a umožnil dítě se účastnit rituálů smutku.
Vyhledat další pomoc
V některých případech se normální smutek může vyvinout do něčeho, co je obtížnější zvládnout, jako je problém duševního zdraví nebo komplikovaný smutek. Problémy duševního zdraví, které mohou zahrnovat závažnou depresivní poruchu a posttraumatickou stresovou poruchu, typicky narušují každodenní fungování. Komplikovaný smutek je charakterizován dlouhodobými a vážnými příznaky zármutku, neschopností přijmout ztrátu a zájem o myšlenky na zemřelého podle článku "Smutek", napsané Dr. Sara Ringoldovou, Cassio Lynm, MD a Richardem Glass, MD, a publikoval časopis American Medical Association. Pokud vy nebo váš milovaný trpíte některým z výše uvedených problémů, je důležité, abyste hledali pomoc psychologa.
