Spíše než způsobuje zácpu, dieta s vysokým obsahem vlákniny může pomoci odstranit tento nepříjemný stav. Ve skutečnosti se jedná o stravu s nízkým obsahem vlákniny, která patří mezi nejčastější viníky zácpy podle zdravotnického centra Marylanské univerzity. Jiné příčiny mohou zahrnovat sedavý životní styl, nízký příjem tekutin, stres, cestování nebo "držení".
Vláknina a zácpa
Vláknina je druh sacharidů, které vaše tělo nemůže trávit. Když se jedí, vláknina prochází trávicí systém a rozšiřuje stolici, což podporuje pohyby střev. Přestože potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je ovoce, zelenina a fazole, nezpůsobují zácpu, mohou způsobit příznaky podobné zácpě, jako je nadýmání, plyn a křeče. To se s největší pravděpodobností stane, když náhle zvýšíte příjem vlákniny. Pro zdravé trávení se každý den zaměřte na 20 až 35 gramů vlákniny, postupně zvyšujte tuto dávku, jestliže nyní jíte stravu s nízkými vlákny.
