Vápník je chemický prvek, který je pro naše fyzické a duševní zdraví ritiktický. Je nutné budovat silné, husté kosti včas a po celý život. Asi 99% vápníku v těle je uloženo v kostech a zubech. Zbývající vápník se používá v různých fyziologických funkcích, včetně svalové námahy a elektrického vedení srdečních svalů. Jedná se o kritickou chemickou látku podílející se na uvolňování neurotransmiterů, chemikálií, které slouží jako posel mezi buňkami v nervovém systému. Nadměrné množství vápníku nebo nedostatky vápníku mohou být spojeny s různými problémy, včetně deprese.
Nedostatek vápníku
Dlouhodobý nedostatek vápníku může přispět k rachotům, špatnému srážení krve a osteoporóze. Krátkodobý, mírný nedostatek způsobuje nervovou citlivost, záškuby svalů, křehké nehty, palpitace a poruchy nálady a chování včetně podrážděnosti, úzkosti, deprese, dysforie (mírná deprese) a nespavosti. Závažnější nedostatky mohou způsobit svalové křeče, necitlivost, ztuhlost rukou, abnormální srdeční tep, brnění končetin a deprese. Nedostatky vápníku byly také spojeny s mánie. Mezi osoby ohrožené nedostatkem vápníku patří starší lidé, sportovci, lidé s vysokým obsahem bílkovin nebo stravy s vysokým obsahem vlákniny, lidé, kteří nejí konzumaci mléčných výrobků ani jiné potraviny bohaté na vápník a osoby, které pijí hodně alkoholu. Lidé, kteří jedí mnoho potravin s vysokým obsahem fosforu, jako je maso, sýr, zpracované potraviny a soda, jsou rovněž vystaveni riziku nedostatku vápníku.
Nadbytek vápníku
Existuje několik různých možných příčin nadměrného vápníku. Nadměrná spotřeba doplňků vápníku může způsobit škodlivé účinky, ale obecně nadměrná vápník bude mít za následek problém s příštítnými žlázami. Přirozené žlázy produkují parathormon, který reguluje hladinu vápníku, vitaminu D a fosforu v krvi a kostech. Když jsou hladiny vápníku v krvi nízké, příštitná žláza uvolňuje parathormon, což způsobuje, že vápník je odebrán z kosti a uvolňován do krevního oběhu. To také zvyšuje účinnost, s jakou je stravovací vápník absorbován střevem a ledvinami. Ve stavu nazývaném hyperparatyreóza produkuje paratyreoidní žláza příliš mnoho parathormonu, což způsobuje, že se do krevního oběhu uvolní příliš mnoho vápníku. Mezi účinky hyperparatyreózy patří bolest zad, bolesti kostí a kloubů, rozmazané vidění, zvýšená žízeň, svědění kůže, svalová slabost, změna osobnosti, únava a deprese.
Vápník a premenstruační syndrom
Premenstruační syndrom postihuje miliony žen. Ovariální hormony, jako je estrogen, se mění v menstruačním cyklu, což ovlivňuje hladinu vápníku, hořčíku a vitaminu D. Estrogen ovlivňuje metabolismus vápníku, absorpci vápníku a sekreci parathormonu a způsobuje, že hladiny vápníku (a hladiny vitaminu D) stoupají a klesají během menstruačního cyklu. Hypokalcemie - nízké hladiny vápníku v krvi - vyvolává nálady a symptomy těla, které jsou pozoruhodně podobné symptomům PMS. Jak bylo hlášeno u NewsGroups.Derkeiler.com, důkazy naznačují, že ženy v luteální fázi PMS vykazují hypokalcémii - nedostatek vápníku v krvi - což vyvolává hyperparatyreózu. Příštitná žláza se pokouší kompenzovat nedostatek vápníku v krvi tím, že nadměrně produkuje parathormon. Mezi možné účinky patří podrážděnost, úzkost, únava, mírná změna osobnosti a deprese.
Účinnost léčby vápníkem
Několik klinických studií žen s PMS, popsaných na NewsGroups.Derkeiler.com, zjistilo, že suplementace vápníkem může zlepšit mnoho nálad a somatických příznaků spojených s PMS. Například studie z roku 1989, vedená Dr. Penlandem, zjistila, že 73% žen užívajících doplňky vápníku mělo významné zlepšení jejich symptomů. Tyto ženy zaznamenaly 50% snížení symptomů PMS. Další studie zjistila, že ženy, které užívaly 1,336 mg vápníku denně spolu s manganem, vykazovaly významné zlepšení symptomů PMS včetně nálady, chování, bolesti a zadržování vody. V další studii na 2000 ženách provedených v roce 1998 ženy, které užívaly denní dávku 1200 mg vápníku, měly 48% snížení skóre symptomů na negativní účinky, zadržování vody, chutě jídla a bolest.
Vápník a deprese
Jak je popsáno výše, nedostatky vápníku jsou spojeny s podrážděností, úzkostí a depresí a excesy vápníku jsou spojeny s depresí. Zatímco byl proveden výzkum, který ukazuje účinnost suplementace vápníku při zmírnění deprese spojené s příznaky PMS, existuje málo výzkumu, který přímo zkoumá účinnost suplementace vápníku při zmírnění jiných forem deprese. Dysregulace vápníku je jen jednou z mnoha možných příčin deprese, takže doplňování vápníku nebylo primárním cílem depresního výzkumu. Pokud máte depresi, která je potenciálně spojena s hypokalciémií nebo která je příznakem hyperparatyreózy, pak by suplementace vápníku mohla přinést úlevu. Pokud máte podezření, že máte nedostatek vápníku nebo přebytek, který přispívá k depresi, poraďte se s lékařem, který může posoudit hladinu vápníku v krvi, zhodnotit funkci paratyreoidu a vydat doporučení týkající se doplnění. Vzhledem k tomu, že příliš mnoho nebo příliš málo vápníku může přispět k depresi, je obezřetné poradit se svým lékařem před použitím doplňku vápníku.
