Průjem je stav, při kterém dochází k uvolněným, vodnatým stoličkám, často s křečemi a nadýmáním. Akutní nebo krátkodobá forma průjmu je zpravidla způsobena jídlem, bakterií nebo virem a trvá pouze několik dní. Chronický průjem je obvykle spojen s chronickým onemocněním, jako je syndrom dráždivého střeva. Nadýmání je zpravidla způsobeno zachyceným vzduchem v břiše a střevách, které jsou produkovány jako vedlejší produkt životního cyklu parazita, bakterií nebo viru. Někteří lidé mají průjem a nadýmání kvůli nesnášenlivosti potravin nebo přirozené reakci na látky v potravinách, jako jsou fazole. Dětské změny mohou často pomoci zmírnit tento typ průjmu a nadýmání.
Krok 1
Během dne vypijte čiré tekutiny a nápoje nahrazující elektrolyt. Průjem vede ke značné ztrátě vody, která musí být doplněna, aby nedošlo k dehydrataci. Většina příjmu tekutin by měla být voda, následované čistými vývary a šťávami, s výjimkou hrušky, jablečné a hroznové šťávy - což může způsobit další žaludeční potíže.
Krok 2
Nejíst potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny. Dieta s vysokým obsahem vlákniny je obvykle zdravá, ale pokud je váš žaludek rozrušený, vláknina může způsobit hnacení a nadouvání. Místo toho zdůrazňujte potraviny, jako je obyčejná bílá rýže, vařené brambory a prostý toast. Jakmile vaše příznaky ustoupí, můžete postupně přidávat potraviny obsahující vlákninu do vaší stravy.
Krok 3
Jezte malé části pečených nebo pečených bílkovin s nízkým obsahem tuku, jako jsou kuřecí bílé maso bez kůže, chudé červené maso, vepřové maso nebo ryby. Podle společnosti MedlinePlus můžete také zkusit konzumovat nízkotučné mléčné výrobky a vařené vajíčka. U některých lidí však mohou mléčné výrobky způsobit hnojení a nadouvání. Pokud trpíte intolerancí laktózy, vyvarujte se konzumace mléčných výrobků, dokud vaše příznaky nezmizí, a postupně je opětovně uveďte do stavu, ve kterém jsou tolerovány.
Krok 4
Vyvarujte se konzumace vysoce zpracovaných, mastných potravin, jako jsou hamburgery, koblihy nebo hranolky, protože tyto druhy jídla mohou způsobit, že váš již vyčerpaný trávicí systém je ještě horší. Dále se vyhýbejte potravinám, které obsahují velké množství koření nebo kořeněné koření.
Krok 5
Držte se pryč od potravin, které obsahují umělé sladidla, které končí v příponě "-ose." Podle Národního informačního systému pro poruchy trávícího systému někteří lidé nejsou schopni trávit umělé cukry, jako je maltóza a laktóza. Některé produkty, označené jako "bez cukru", obsahují tato sladidla a konzumace velkých množství může způsobit průjmy a nadýmání, i když nemáte trávící problém.
Tipy
- Pokud průjem trvá déle než dva dny nebo je doprovázen nevolností nebo zvracením, bolestí nebo vysokou horečkou, zavolejte svého lékaře. Mohou to být příznaky základní nemoci nebo infekce, která vyžaduje lékařskou intervenci.
