Zatímco pásek cvičení a ab pásky zní jako no-pot způsob, jak spálit břišní tuk, fitness profesionálové opatrní vás, aby se zabránilo nástrah vybavení a gadgets, které slibují rychlou a snadnou cestu k hubnutí. ACE poznamenává, že stále neexistují přesvědčivé důkazy o tom, že vibrační stroje platformy jsou přínosné pro průměrné zdravé dospělé, kteří se chtějí dostat do tvaru. Nejlepší je, abyste nedali úplnou důvěru ve trénink s vibracemi a vrátili se k základům úbytku hmotnosti: aerobní cvičení, silový trénink a dieta s omezeným příjmem kalorií.
Pozadí
Vibrační pásové cvičení mají fascinující historii. Kansasská historická společnost uvádí, že tyto pochybné přístroje byly od poloviny padesátých let. Tyto stroje, které simulovaly masáž, údajně uvolňovaly tuk na tělo, což usnadňuje "vyprázdnění" pryč. Přesto ostatní výrobci tvrdili, že jejich stroje posilují svaly, takže se tuky projevují méně zřetelně. Spotřebitelé, kteří používali tato zařízení pro "břicho" se mohou vrátit a přečíst si noviny - nebo dokonce i spát - zatímco jejich kouzlo pracovalo za 15 minut nebo méně. Dnes přenosné baterie "ab belts" používané na baterie pravděpodobně stimulují vaše svaly a prohlašují, že jsou stejně užitečné jako to, co dělá 700 setups.
Vibrační trénink
Trénink vibrací celého těla, nebo WBV, také pracuje s technologií, která se pohybuje po celém těle. Pracovníci buď stojí nebo sedí na vibrační plošině. Teoreticky stroje WBV dělají vaše svaly kontrakt, což zase staví slabé svaly. Výzkum podporuje tuto technologii pro použití u osob se zvláštními potřebami, jako jsou pacienti s Parkinsonovou chorobou a roztroušenou sklerózou, stejně jako starší dospělí. Někteří obchodníci těchto strojů tvrdí, že pouhých 10 minut vibračního tréninku je ekvivalentem jednoho hodinového tréninku v tělocvičně.
Mýty o ztrátě hmotnosti
V roce 2000 podnikla Federální obchodní komise proti četným obchodníkům s "ab belts", kteří vyráběli falešné a zavádějící reklamace spotřebitelům. Při vyšetřování zařízení, jako jsou AbTronic, AB Energizer, Ab Force a Fast Abs, FTC tvrdila, že falešná tvrzení výrobců spočívá v tom, že zařízení přinášejí ploché, umyvadlo abs bez cvičení.
Řešení ztráty hmotnosti
Obecně platí, že se vyvarujte cvičení, které slibuje, že vám poskytne impozantní výsledky, pokud ji použijete jenom několik minut denně - nebo tvrdí, že je možné zjistit snížení břišního tuku. Pro zaručenou ztrátu hmotnosti a trimmer břicho, dostanete alespoň 150 minut mírně intenzivní aerobní cvičení týdně. Pár, který se silnými tréninkovými zasedáními nejméně dvakrát týdně získal lepší výsledky. Ale pokud chcete zmenšit břišní tuk a zhubnout, více cvičení je vždy lepší. Ujistěte se, že nehromadíte nadbytečné kalorie, je také důležitou součástí úspěšné hubnutí. Chcete-li ztratit 1 libra tělesné hmotnosti každý týden, vytvořte kalorický deficit 500 kalorií denně, a to buď snížením kalorií z pravidelné stravy nebo zvýšením úrovně fyzické aktivity.
