Když jste všichni zaujati ve svém tenisovém zápase, nic jiného nezáleží jen na vzrušení konkurence. Když závodíte přes konec dvorku, aby jste míč přes síť, všechno, co vás zajímá, je pohled na tvář soupeře, když bodujete. To, co si nevšimnete až po hře, je bolesti kolena.
Tenis a spoje
Tenis vyžaduje, abys byl rychlý na nohou, vyhýbat se tak a to, abys držel krok s touto koulí. Všechny neustálé zákoutí, rychlé obraty, výhružky a další pohyby, které vedou míč ve hře, znamenají, že kolena jsou neustále zkroucená, otočená a bičovaná. Pokud hrajete pravidelně, napětí na kolenou se může zvětšit a způsobit zranění a dlouhodobé poškození.
Zranění kolena
Poranění kolen od tenisu je běžné. Patellofemorální bolestivý syndrom je jedno zranění, které se často objevuje u hráčů tenisu, podle internetových stránek Clinic of Injury Clinic, protože se objevuje v okamžiku, kdy se spodní strana kolenního kloubu otírá o kosti nohou. Tenisté také často vyvíjejí zranění nazývané patela tendinitida, nebo jumperovo koleno, u kterého šlachy v koleni trpí poškozením z opakované deformace a pohybu. Bursitida se také může vyvíjet v kolene při nadměrném přežití při hraní tenisu. Koleno může také trpět podvrtnutím, napětím nebo slzami v vazu nebo chrupavce. Artritida se může po několika letech zátěže na kolenním kloubu nasadit, což má za následek bolest, otok, ztuhlost a sníženou pohyblivost.
Řešení bolesti kolena
Pokud máte zranění, dejte si pauzu od tenisu a cvičení obecně, aby se koleno mohlo léčit. Pokuste se zmrznout koleno, abyste zmírnila bolest a zánět, a udržujte koleno zvýšené, abyste zvládli otok. Používejte obvaz nebo popruhy, které chrání a podporují koleno. Pro zvládnutí bolesti a otoku používejte léky proti bolesti nebo nesteroidní protizánětlivé léky. Pokud trpíte chronickou bolesti kolene od artritidy, možná budete muset najít místo s nízkým nárazem jako chůze nebo plavání místo tenisu. Poraďte se s lékařem, pokud vaše bolesti kolena přetrvávají nebo se zhoršují.
Prevence bolesti kolena
Tenisté by měli pečovat o ochranu kolen a zabránit bolesti a problémům kolena. Vždy se zahřejte před zápasem a pak se ochlaďte. Zahrajte si v rámci svých hranic a uvolněte se zpět do tenisu, pokud jste si udělali přestávku nebo jste nehrali roky. Posilujte svaly kolem kolena a nohou, abyste mohli nabídnout lepší podporu a ochranu kolen. Vždy noste boty s dostatečnou oporou a polštářem a hrajte v rovnováze, pokud vaše koleno potřebuje další podporu, navrhuje společnost tenisové medicíny a vědy.
