Vysoká hladina špatného cholesterolu a celkového cholesterolu zvyšují riziko srdečních onemocnění a mrtvice. Celkový cholesterol bere v úvahu hladiny jak lipoproteinů s nízkou hustotou, tak špatného cholesterolu a lipoproteinů s vysokou hustotou nebo dobrého cholesterolu. Podle klinické kliniky Mayo hraje vaše strava rozhodující úlohu při snižování hladiny cholesterolu. Přidávání určitých nápojů do vaší stravy může být prospěšné.
Zelený čaj
Zelený čaj obsahuje nejvyšší množství antioxidantů známých jako polyfenoly. Podle studie University of Maryland Medical Center několik studií ukazuje, že tento nápoj může snížit hladinu LDL cholesterolu a celkovou hladinu cholesterolu. To také zvyšuje hladinu HDL cholesterolu, který zametá špatný cholesterol z vašich tepen. Vědci se domnívají, že polyfenoly zeleného čaje inhibují vstřebávání cholesterolu ve střevech a zvyšují jeho vylučování z těla.
Berry Juice
Bobule pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi, ale některé jsou účinnější než ostatní. Ve studii, kterou provedla Kalifornská univerzita v Davisu, výzkumníci zjistili, že čerstvé bobule výrazně snižují LDL cholesterol. Nejúčinnější byly ostružiny, následované červenými malinami, borůvkami a jahodami. Je zapotřebí více výzkumu, aby se zjistilo množství bobulí nebo šťávy, které by lidé měli konzumovat, aby snížili hladinu cholesterolu. Avšak pít více šťávy z bobulí pravidelně může být prospěšné.
Tart Cherry Juice
Těstoviny jsou nabité antioxidanty, které poskytují několik výhod, včetně snížení hladiny cholesterolu. Ve studii provedené na kardiovaskulárním středisku University of Michigan krysy, které dostaly celý tartáčový prášek jako součást stravy s vysokým obsahem tuků, měly významně nižší hladiny cholesterolu než jiné krysy. Třešňový džus je snadno dostupný v supermarketech a přirozených obchodech se zdravím. Můžete si však také učinit doma s použitím sušených třešní nebo třešňového prášku.
Zázvorový čaj
Zázvor byl léčebně používán po staletí k léčbě zdravotních problémů, jako je nevolnost a průjem. Předběžné studie rovněž naznačují, že může také pomoci snížit hladinu cholesterolu a zabránit ateroskleróze, podle zdravotního střediska University of Maryland, které doporučuje denní konzumaci více než 4 g zázvoru.
Pozor
Zelený čaj a zázvorový čaj jsou obecně bezpečné, v některých případech mohou způsobit vedlejší účinky. Například pít příliš mnoho zeleného čaje může způsobit nespavost, závratě nebo podrážděnost. Čajový zázvor může způsobit pálení žáhy nebo žaludeční rozrušení. Také tyto nápoje mohou interagovat s určitými léky. Poraďte se s lékařem o konzumaci těchto nápojů, abyste mohli kontrolovat hladinu cholesterolu.
