Získání odpovídajících kalorií pomáhá dětem růst a vyvíjet se normálním tempem. Ve skutečnosti může konzumace příliš málo kalorií a podvyživení snížit míry růstu u dětí - a dokonce může vést k trvalému zakořeněnému růstu. Podle MedlinePlus může podvýživa u dětí způsobit mdloby, vypadávání vlasů, únavu, závratě a ztrátu hmotnosti. Denní příjem kalorií vašeho dítěte závisí na jeho věku, pohlaví a úrovni aktivity.
Od 2 do 3 let
Jak děti stárnou, chlapci obecně potřebují více kalorií než dívky. Nicméně, ve věku 2 a 3 kalorií pokyny se nelíbí mezi chlapci a dívky. Děti ve věku 2 až 3 let potřebují denně zhruba 1 000 až 1 400 kalorií k růstu a vývoji v normálním tempu. Podle stravovacích pokynů pro Američany 2010 potřebují sedavý kluk ve věku 2 až 3 den denně 1000 až 1200 kalorií, zatímco středně aktivní a aktivní děti ve stejném věkovém rozmezí vyžadují 1000 až 1400 kalorií denně.
Ve věku 4 až 8 let
Aktivní kluci ve věku od 4 do 8 let vyžadují o něco více kalorií denně než dívky ve stejném věkovém rozmezí. Zásady stravování pro Američany 2010 odhadují, že 4- až 8leté chlapci a dívky potřebují 1,200 až 1,400 kalorií denně, pokud jsou sedavé, a 1 400 až 1 600 kalorií denně, pokud jsou mírně aktivní - zatímco jsou aktivní 4 až 8leté chlapci potřebují každý den 1600 až 2 000 kalorií a aktivní dívky ve stejném věkovém rozmezí obvykle vyžadují 1 400 až 1 800 kalorií denně.
Od 9 do 13 let
Děti od 9 do 13 let vyžadují 1400 až 2600 kalorií denně, v závislosti na jejich pohlaví a úrovni aktivity. Například dívky ve věku 9 až 13 let potřebují 1400 až 1600 kalorií denně, jsou-li sedavé, 1 600 až 2 000 kalorií, pokud jsou mírně aktivní a 1 800 až 2 200 kalorií denně, pokud jsou pravidelně aktivní - zatímco chlapci v rámci stejné věkové rozmezí vyžadují 1 600 až 2 000 kalorií denně, jsou-li sedavé, 1 800 až 2 200 kalorií, pokud jsou mírně aktivní a 2 000 až 2 600 kalorií denně, pokud jsou pravidelně aktivní, poznamenejte si Pokyny pro stravu pro Američany 2010.
Kalorie na libru
Vzhledem k tomu, že každé dítě má jedinečné vlastnosti - například jeho velikost a hmotnost - které přispívají k jeho každodenní potřebě kalorií, odhady uvedené ve směrnicích o stravování pro Američany 2010 se ne vždy vztahují na každé dítě. Například dětští sportovci mohou mít kalorické potřeby ještě vyšší než u aktivních dětí. Používání tělesné hmotnosti dítěte pomáhá odhadovat jeho individuální kalorické potřeby. Podle dětské nemocnice Hasbro děti od 1 do 7 let často vyžadují 34 až 41 kalorií na kilogram tělesné hmotnosti denně, děti od 7 do 12 let potřebují asi 27 až 34 kalorií na kilogram a děti ve věku 12 až 18 často vyžadují 13 až 27 kalorií každý kilogram jejich tělesné hmotnosti denně. Výjimky mohou nastat u dětí s nadváhou a obezitou.
