Pálící pocit v plicích při běhu není neobvyklý, ale je to něco, co si zaslouží pozornost. Je to znamení, že vaše tělo není něčím šťasteno a bez ohledu na příčinu, může se časem zhoršovat a stát se chronickým. Navíc vás pravděpodobně odradí před tím, než se dostanete do běhu, což je téměř nikdy dobrá věc.
Během běhu můžete spatřit plíce, které spalují z různých důvodů, včetně refluxu kyseliny, astmatu nebo infekce dýchacích cest.
Studený suchý vzduch může spálit
Jeden z běžnějších a neškodných důvodů, které vaše plicy při spuštění spálí, je, že vaše tělo musí pracovat lépe, aby zvlhčilo vzduch na 100% a teplé tělesné teplo, než se dostane do vašich plic.
Buňky, které se nacházejí v čele průdušnice, jsou podrážděné, když se vzdají své vody, aby zvlhčovaly vzduch, což může způsobit pocit pálení v hrudníku a krku. Existuje jen tolik, co můžete udělat, aby tomu zabránilo, ale pomáhá zůstat hydratované. Můžete také trochu uvolnit své tempo. Dýchání vzduchu způsobuje, že tkáně ve vašich dýchacích cestách ještě více uschnou.
Nové cvičení?
Pokud už nemáte tvar a po určitou dobu jste usazeni, můžete pocítit pocit pálení v plicích, protože vaše tělo zvykne na myšlenku dýchání tvrdší a protahování způsoby, které jsou neznámé. Silnější dýchání způsobuje, že mezičelní svaly, které spojují žebra, se natáhnou tak, jak vám o sobě může říci vaše tělo.
Navíc se vaše plíce samy rozšiřují a kontrastují s energií, která probouzí jejich přirozenou flexibilitu. Opět se může stát, že řešení byste se vzpamatovali, a tak se nestisknete tak silně. Vybudujte běhy (a zbytek vaší rutiny) každý den a týden týdně. To dává tělu čas, aby se přizpůsobil novému řízení.
Acid Reflux
Kyselinový reflux se vyskytuje kvůli slabosti nebo dysfunkci ve svalovém pásu, který odděluje žaludek od tlustého střeva. Když tato pánev po polykání nevytvoří těsné utěsnění, mohou kyselé trávicí šťávy spláchnout nahoru do jícnu a dokonce až do hrdla a ústa.
Tkáně v orgánech nad žaludkem jsou snadno poškozeny těmito kyselinami, což vede k podráždění nervu, které může způsobit pocit pálení v oblasti hrudníku. V extrémních případech se mohou trávicí kyseliny skutečně dostat do plic, dráždit jejich tkáň a vyvolat pocit pálení. Někdy může být těžké dýchat. Jedná se o velmi závažný stav, který může vést k stavu nazývanému aspirační pneumonie.
Aspirace - tedy trávicí kyseliny, které se dostávají do vašich plic - je poměrně vzácná. Ale kyselý reflux, který ve své těžké a chronické formě se nazývá gastroezofageální refluxní nemoc, nebo GERD, překračuje příznaky s mnoha dalšími věcmi. Vzhledem k tomu, že periferní nervy jícnu se dobře propojují se slunečním plexem, rozšiřují se po celém regionu hrudníku, když se podráždí. GERD může dokonce přimět lidi, aby si mysleli, že mají infarkt.
Když běžíte, kyselina se rozstříká do tkáně, která je pravděpodobně již podrážděna při předchozí expozici. Gravitační působení běhu způsobuje, že obsah žaludku se rozstřílí nahoru a protože váš jícnu není správně zakrytý, všechny tkáně jsou podrážděné. Takže pálení může mít pocit, že je v tvých plicích, ale opravdu pochází odjinud.
Ať už je tomu cokoli, chronický reflux kyseliny je obvykle léčen kyselinami blokujícími léky nazývanými PPI, které se prodávají přes pult pod obchodními názvy, jako jsou Nexium, Prilosec a Prevacid. Ty jsou k dispozici na přepážce, ale lékaři je mohou předepisovat po delší dobu a při vyšších dávkách. Pokud jedno kolo PPI problém nevyvolá, je dobré se s ním obrátit. Měli byste se také vyhnout jídle tři hodiny před spuštěním a také před spaním.
Astma je vážný stav a stojí za návštěvu lékaře. Foto kredit: drawdrawdraw / iStock / Getty Images Běh a astma
Astma je chronické onemocnění plic, které způsobuje zapálení dýchacích cest. To znesnadňuje pronikání kyslíku do plic a do krevního oběhu. Astma způsobuje dýchavičnost, těsnost v hrudi, dechová slabost a kašel - což by jistě mohlo přispět k pocitu pálení.
Vezměte na vědomí všechny environmentální faktory, které se mohou vyskytnout. Právě jste nedávno začali běžet? Je možné, že tato nová námaha odhaluje stav, který již byl.
Astma může mít různé příčiny. Jeden z nich mohl běžet sama, nebo jiné aerobní cvičení. Toto je známé jako cvičení-indukovaný astma, a to je jedna z nejběžnějších forem astmatu zažil běžci. Cvičení může zapříčinit astma nebo ji zhoršit, protože rychlejší dýchání ochladí dýchací cesty, ale také je vysychá. Vzduchové průchody pak úzce ohřejí. Cvičení-indukovaný astma je nejvíce převládající, když je studený a suchý, který pro většinu lidí je podzim a zimu.
Lidé, kteří prožívají astma, však obvykle mají více spouštěčů, což je těžké určit. Může se jednat například o to, že jste alergičtí na určitý pyl a že běh zvyšuje vaši expozici do oblasti červené vlajky. Hlien v dýchacích cestách může vyvolat pocit pálení, takže pokud jsou vaše alergie skutečně započaty, produkuje hlenu a zrychluje vlastní nepořádek.
Astma je vážný stav a v závažných případech může vyžadovat hospitalizaci. Léčba se provádí různými léky v závislosti na příčině, závažnosti a frekvenci.
Infekce dýchacích cest
Pokud jste měli infekci dýchacích cest, jako je nachlazení nebo chřipka, mějte na paměti, že tyto příznaky mohou trvat několik týdnů po nástupu chyby.Pokud se zotavíte z ošklivého kašle a vrátíte se do běhu po vaší nemoci, může být spálenina způsobena napjatými svaly a vazy v hrudní kleci. Kromě toho mohou vaše plicy být také poněkud zanícené z nemoci.
