Dehydratace je nadměrná ztráta vody a solí z těla. Dehydratace může být způsobena tím, že nepije dostatek tekutin, průjem, zvracení, pocení a nadměrné močení. Vaše tělo potřebuje vodu a tekutiny, aby udrželo dostatek krve, elektrolytů a tělesných funkcí. Pokud jste dehydratováni, poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat osm vitamínů B.
B-komplex vitamínů
B-komplexní vitamíny zahrnují B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 a B-12. Tyto vitamíny spolupracují, aby vaše tělo rozložilo sacharidy, tuky a bílkoviny na glukózu, což je hlavní zdroj energie pro tělo, tvrdí MedlinePlus. B-komplex vitamínů může pomoci snížit nadměrnou únavu způsobenou dehydratací. Obraťte se na svého lékaře předtím, než použijete vitamínové doplňky B-komplexu, které jsou volně prodejné. Lékař vám může poradit, abyste nejdříve vyhledat léky na dehydrataci dříve, než začnete užívat doplňky vitaminu B. B vitaminy jsou ve vodě rozpustné, což znamená, že nadbytečné množství vitamínů není uloženo ve vašem těle. Vitamíny se obvykle vylučují z vašeho těla v moči. Když jste dehydratováni, vaše tělo produkuje méně moči, což může vést k akumulaci vitamínů B v krvi.
Zdroje vitamínů B
Jíst potraviny bohaté na vitamíny B-komplexu může také pomoci snížit únavu způsobenou dehydratací. Mnoho potravin obsahuje také vodu, která může pomoci léčit mírnou dehydrataci. Můžete získat vitaminy B z potravin, jako jsou celozrnné obiloviny, obohacené chleby, cereálie na snídani, mléko, červené maso, žloutky, ryby, kuře, játra, hnědá rýže, fazole, luštěniny, hrach, zelená listová zelenina, a pivovarských kvasnic podle MedlinePlus.
Symptomy
Vyhledejte časnou léčbu dehydratace, pokud zaznamenáte příznaky dehydratace. Symptomy dehydratace zahrnují extrémní žízeň, nízké močové výtoky, tmavě žlutá moč, suché lepivé ústa, silné sliny, potřísněné oči, závratě, bolesti hlavy, podrážděnost, propláchnutá kůže, rychlý slabý puls, hypotenze, volná kůže vypadající vrásčitá, a končetiny, křeče a mdloby, podle Rehydrate.org. Neošetřená dehydratace může způsobit delirium, bezvědomí a smrt.
Dehydratace Léčba
Pít vodu a tekutiny obsahující elektrolyty, aby se napravila mírná dehydratace. Mírná nebo závažná dehydratace jsou mimořádné zdravotní situace a mohou vyžadovat léčbu v nemocnici. Nečekejte, až se vaše dehydratace stane vážnou. Vyměňte tekutiny, jakmile dojde k zvracení a průjem. Vyvarujte se užívání sladkých nápojů k léčbě dehydratace, protože mohou způsobit průjmy.
