Brnění během jógy může být znamením duchovního probuzení, ale ve skutečnosti je to pravděpodobně omezení prokrvení nebo stlačení nervu. Brnění může také připadat jako pocit pálení nebo znecitlivění v ruce nebo noze, ale také popisuje, že kolíky a jehly mají pocit, že se dostanete, když část těla spí. Někteří učitelé vám mohou říkat, abyste dýchali skrz něj, ale mravenčení je obecně pocit, jóga se vyhnout.
Samozřejmě, pokud ležíte v Savasanu a trýčíte energií a extází, pak ji vychutnejte. Tento prana je to, o čem je jóga. Jiný brnění je však důvodem k tomu, abyste si uvědomili svůj pohyb.
Omezení krevního oběhu
Během meditace můžete zaznamenat omezení průtoku krve, ve kterém sedíte po dlouhou dobu se zkříženýma nohama nebo v jiném praktickém praktickém praktickém výkonu, kde držíte póze několik minut najednou. Ačkoli instruktoři jógy někdy povzbuzují, abyste vydrželi brnění, je ve vašem nejlepším zájmu pokusit se ho zmírnit.
Vnitřní část pánve vede přes hlavní tepnu. Když sedíte nebo skláníte přes nohy, stlačíte je, což omezuje tok krve do dolních končetin. Vaše noha, holeně nebo stehna se mohou otupit a usnout. Jak intenzivní komprese závisí na vaší osobní anatomii - někteří lidé nemusí najít kompresi, která by způsobila mravenčení, zatímco jiní mohou skutečně zažít brnění jako bolest.
Místo toho, abyste s ním seděli a pozorovali tyto varovné signály z vašeho těla, posuňte svou pozici. Jak poznamenává učitel Yin Yoga a autor Bernie Clark, možná budete chtít sedět na polštářku, abyste snížili množství flexe kyčle nebo páteře, rozšířili nohy, nebo jestliže jste zkříženýma nohama, přiveďte druhou nohu směrem k vaší pánvi .
Přední sklony mohou kompresovat váš ischiatický nerv. Fotografický kredit: Tuned_In / iStock / Getty Images Komprese nervů
Můžete trpět nervovou kompresí v józe u ramen, páteře nebo hýždí. Komprese nervu nutně neovlivní místo, kde dochází ke kompresi, ale může vyzařovat jinde. Například pokud kompresujete ischiatický nerv v hýždí, můžete se cítit brnkem dolů nohou.
Přední záhyby - zvláště pro ty, kteří mají komplikace s disky v zádech - jsou příkladem pozic, které by mohly kompresovat ischiatický nerv. Sklápějte méně agresivně, ohýbávejte kolena v záhybe a pokud sedíte, sedíte na vyvýšeném polštáři, pomůžete zmírnit potenciální zdroj komprese.
Syndrom výdechu hrudníku dochází při stlačení nervů, které se dostanou do tvé ruky. Způsob, jakým jsou tvarované ramenní klouby některých lidí, může způsobit, že tato komprese nastane, když zvednou ruce nad hlavou, například v rozšířené horské póze nebo v bojovníku I. Pokud zjistíte, že je to pravda pro vás, jednoduše zvětšete vzdálenost mezi rukama a nedělejte, snažte se je dostat hned vedle uší. Můžete se také rozhodnout, že položíte ruce na srdce místo na režii.
Pozor
Brnění, které trvá déle po tréninku a trvá po celý den, by měl vyšetřit lékař. Mohlo by to znamenat vážný zdravotní stav nebo nedostatek výživy. Náhlé brnění a necitlivost mohou také naznačovat něco vážného, který by neměl být ignorován.
