Zvláště během sezóny chřipky a chřipky se ujistěte, že umýt a dezinfikovat své ruce správným směrem. Stejně jako jíst vyváženou stravu a získat pravidelné cvičení, správné mytí rukou je důležitou součástí vašeho režimu zdravé péče o sebe.
Výhody
Pravidelné mytí rukou je jedním z nejlepších způsobů, jak se chránit před infekcí z bakterií, včetně bakterií, které způsobují chřipku H1N1, podle Centra pro kontrolu a prevenci onemocnění nebo CDC. Mytí a dezinfekce rukou je jednou z nejúčinnějších metod prevence šíření bakterií u jiných lidí.
Časové okno
V ideálním případě byste si měli celý den umýt ruce několikrát. Umyjte si ruce, než se dotýkáte jídla - ať už vaříte nebo jíte - a předtím, než pomůžete nemocné nebo zraněné osobě, podle MayoClinic.com. Měl byste si umýt ruce pokaždé, když dokončíte používání koupelny, stejně jako po vyfukování nosu, výměnu plenky, přípravu jídla, manipulace s odpadky nebo pomoc nemocné nebo zraněné osobě.
Metoda
Chcete-li vyčistit a dezinfikovat ruce, doporučuje CDC důkladně umýt ruce mýdlem a teplou vodou po dobu nejméně 15 až 20 sekund. Namočte si ruce a pudrujte mýdlem, než si budete třečet ruce dohromady, a nezapomeňte úplně opláchnout zbytky mýdla z vašich rukou. Použijte vysoušeč vzduchu nebo papírový ručník, abyste sušili ruce.
Úvahy
Klinika Mayo doporučuje používat papírový ručník k vypnutí kohoutu po vyčištění rukou. Pokud nemůžete umýt ruce mýdlem a vodou, doporučuje CDC používat ruční hygienické gely na bázi alkoholu. Chcete-li je použít, naneste gel na ruce a protřete je dohromady, dokud se gel nevyschne.
Expertní přehled
Buďte opatrní při nadměrné dezinfekci rukou antimikrobiálním mýdlem, varuje Elaine Larson, profesorka farmaceutického a terapeutického výzkumu a profesor epidemiologie na Columbia University, na internetových stránkách CDC. Podle Larsona může dlouhodobé užívání antimikrobiálních mýdel poškodit vaše ruce, což je činí náchylnější k infekci.
