Nekontrolovaná osamělost, způsobená strachem ze společenské činnosti, nedostatkem přátel nebo nedávno ukončenými vztahy, může snadno vést k depresi a úzkosti. Ačkoli americká psychologická asociace uvádí, že vdaná žena jsou ve skutečnosti více stresující než svobodné ženy, můžete se cítit ohromeně, pokud jste nově jednotní nebo se snažíte zapojit do společenského života. Konkrétní plán a nové myšlení vám pomohou potlačit vaši osamělost a najít smysl ve vašem životě, ať už chcete znovu nastoupit nebo zůstat jednotliví.
Když se vztah končí
První věc, kterou jste udělali, když jste překonáni rozbitým vztahem, je, abyste si udělali nějaký čas pro sebe, navrhuje poradenské a wellness centrum University of Florida. Zaměřte se na nejdůležitější a využijte tento čas pro zlepšení sebe sama. Zjednodušte rutinu - věnujte pozornost tomu, co je třeba, jako je práce a péče o děti - a strávte volný čas tím, že děláte to, co máte rádi. Během tohoto nezbytného trýznivého procesu se obklopte podporujícími přáteli a rodinou. Pokud jste se rozlouskali, zaměřte se na negativy vztahu, abyste zabránili tomu, abyste se na vztah zabývali.
Seznamka a odraz
Před opětovným datováním vždy věnujte čas překonání vašich osobních otázek z minulých vztahů - jinak se tyto problémy přenesou do nových. Například, pokud jste hot-temperované, procvičit dobrou komunikaci a stres úlevu před datováním znovu. Pokud jste se uzdravili a jste připraveni začít znovu chodit, bojujte proti osamělosti tím, že se nebudete příliš rychle připojovat. Častěji, čím větší důležitost umístíte na jednotlivce, tím větší úzkost a osamělost, kterou zažijete, nebude-li tento vztah fungovat. Snažte se nikomu postavit na podstavec nebo se domnívat, že existuje jen jedna osoba, která je pro vás "dokonalá" - a připomenete si, že všichni lidé jsou vadní.
Individuální aktivity
Bojujte s osamělostí sami sebe tím, že najdete formu sebevyjádření. Žurnalistika, umění, meditace, hudba a psaní dopisu skutečnému nebo představovanému příteli jsou způsoby, jak vám pomoci získat náhled na pocity za vaší osamělostí. Aktivity, jako je vaření, pletení, čtení nebo videohry, vám mohou sloužit i v případě, že byste se nemohli setkat s přítelem nebo blízkým - zejména v případě, že se těmito aktivitami budete cítit šťastní nebo silní.
Vyjdeme tam
Chcete-li se dostat ven a setkat se s novými lidmi, možná budete muset být kreativní. Připojte se k profesionální organizaci, knižnímu klubu, tělocvičně nebo klubu, který zahrnuje vaši oblíbenou zálibu, abyste mohli sledovat vaše vášně a setkat se s lidmi, kteří mají stejný smysl. Pokud se bojíte setkat s ostatními, přesně určit, od co se bojíte. Buďte si vědomi negativních vlastních diskusí. Pokud máte myšlenky jako "Nikdo mě nenajde zajímavý" nebo "Nejsem přitažlivý", mohou se projevit ve vašem chování. Ponořte se postupně do společenských situací.
