Bolesti nohou mají řadu příčin, od cvičení až po poškození nervů způsobené poraněním nebo diabetem. To může také být výsledkem stavu známého jako syndrom neklidných nohou - nebo RLS. Zatímco bolesti nohou způsobené poraněním nebo diabetem jsou často nevratné, RLS a křeče na nohou mohou být způsobeny nedostatkem vitaminů a nedostatkem výživy. Užívání určitých vitaminů vám může dát trochu úlevy, ale nejprve se poraďte s lékařem.
Vitamin B-3
Niacin se vyskytuje u kuřat. Foto kredit: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Vitamin B-3 je také známý jako niacin a je součástí komplexu vitaminu B. Vitamin B-3 hraje zásadní roli při správném oběhu krve v celém těle. Lékařské centrum Univerzity v Marylandu naznačuje, že nedostatečný průtok krve v nohou může vést k bolesti. Nedostatek niacínu ve vašem těle může také vést ke syndromu neklidných nohou, což je stav, který je v kategorii extrémní nepohodlí při sedění nebo ležení. Bolest se může pohybovat od intenzivního až mírného. Můžete také zažít bolesti, pálení a svědění.
Vitamin B-12
Nedostatek B-12 může způsobit necitlivost nebo brnění v nohách, rukou nebo nohou. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Vitamín B-12 není v těle vyroben a proto musí být užíván jako potravina ze živočišných zdrojů nebo doplňků. Vitamin B-12 pomáhá při tvorbě červených krvinek a udržování zdravých nervů. Nedostatek B-12 může způsobit bolestivé pocity, necitlivost nebo mravenčení v nohách, rukou nebo nohou podle zprávy Harvardské lékařské školy.
Vitamín C
Vitamín C se běžně vyskytuje v citrusových plodech. Foto kredit: tatniz / iStock / Getty Images Vitamin C - běžně se vyskytuje v citrusových plodech - je často používán při léčbě problémů s oběhem, které mohou vést k bolesti nohou a křeče. Vitamin C působí jako antioxidant, který pomáhá snížit tvorbu plaku ve vašich tepnách, podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu. Nános plaků může snížit tok krve v celém těle a zvýšit riziko mrtvice nebo srdečního záchvatu. Vitamin C pomáhá udržovat vaše tepny zdravé.
Vitamín D
Vitamín D se nachází v mléce. Fotografický kredit: Creatas Images / Creatas / Getty Images Vitamin D pomáhá vytvářet silné, zdravé kosti a svaly. Vitamin D lze nalézt v potravinách, jako je mléko, žloutek, játra a ryby, a vaše tělo může syntetizovat vitamín D, když je kůže vystavena slunečnímu záření. Vitamin D pomáhá tělu absorbovat vápník. Nízké množství vitaminu D ve vašem těle se může opřít o svalovou bolest a slabost ve všech částech vašeho těla - včetně nohou.
Vitamin E
Vitamin E může být používán jako doplněk pro osoby, které mají syndrom neklidných nohou nebo časté křeče v nohách. Vitamin E pomáhá zlepšit oběh krve po nohách, čímž se snižuje bolest, křeče a nepohodlí. Užívání vitamínu E může také pomoci chránit vaše tkáně před poškozením, což může pomoci udržet svaly silné a zdravé. Vitamín E lze nalézt v arašídech, mandlích, špenátových a slunečnicových semenách.
