Viníci za vaše akné skvrny jsou hormony, mastná kůže, mrtvé kožní buňky, ucpané póry, bakterie a záněty. Takže, jestliže jíte brambory, nedává vám akné, u některých lidí to může zhoršit některé příčiny. Stejně jako neexistuje jen jedna příčina akné, neexistuje ani jedna léčba. Jinými slovy, nespoléhejte na odstranění brambor z vaší stravy, abyste vyhnuli vaše škody.
Brambory a inzulín
Západní strava, která je často bohatá na sacharidy, zvyšuje hladinu hormonu inzulínu. Brambory mají účinek podobný čistému cukru na hladině glukózy v krvi a jsou obzvláště špatné pro hladinu inzulínu. Navíc inzulín má několik nežádoucích účinků na akné. Zvyšuje tuhost v kůži a zvyšuje zánět kůže, což zhoršuje akné.
Brambory a přírůstek hmotnosti
Byť s nadváhou nebo obezitou máte větší pravděpodobnost, že budete mít takové stavy, jako je inzulínová rezistence, metabolický syndrom nebo diabetes 2. typu. Jedním z běžných rysů těchto stavů je vysoká hladina inzulínu. Pokud již bojujete nad nadměrným množstvím inzulinu, konzumace vysoko-glykemických potravin, jako jsou například brambory, může zhoršovat a může také ztížit zvládnutí vašeho akné.
Důkaz
Ve studii publikované v časopise American Journal of Clinical Nutrition v červenci 2007 vědci zkoumali účinky konzumace stravy s nízkou glykemickou zátěží u 43 mužských pacientů s akné ve věku 15 až 25 let. Zjistili, že dieta přispěla ke zlepšení citlivost na inzulín účastníků a snížení jejich hmotnosti. Výsledkem je také méně lézí akné než kontrolní skupina.
Doporučení
Řezání brambor z vaší stravy nebude pravděpodobně způsobovat žádné nutriční problémy a může zlepšit vaše akné. Můžete získat denní zásobu uhlohydrátů z celozrnných potravin, ovoce a zeleniny - potraviny, které jsou pro vaše pokožku zdravější. Pokud však nemůžete vykopat svůj bramborový zvyk, zkuste jej jíst pokožkou, která je plná vlákniny - živina, která pomáhá udržet hladinu glukózy v krvi stabilní. Pokud jste na zvláštní stravě nebo máte zdravotní stav, poraďte se se svým lékařem před změnou stravy k léčbě akné.
