Hřbet je hlavní skupinou svalů v horní části nohy. Sportovní a každodenní činnosti mohou svaly zanechávat těsně před použitím a potřebují dobrý úsek. Zkušenost s bolestí v kostech při pokusu o roztažení svalů nemusí být nutně známkou zranění, ale u lékaře určitě zjistíte přesné příčiny, pokud bolest přetrvává.
Bity a kusy
Hřbetní linie se skládají ze tří hlavních svalů na zadní straně stehna: semitendinóza, semimebranosus a biceps femoris. Tyto tři úseky pocházejí ze spodní části pánevního opasku a připevňují se na holenní kloub a fibulu dolní nohy za kolenem. Kohouty umožňují prodloužit nohu přímo za vámi a ohýbat nohu na koleno.
Když věci dělají špatně
Americká akademie ortopedických chirurgů vysvětluje, že klesání kmene nebo slzy se vyskytují, když svaly zažívají přetížení a jsou protáhlé nad rámec své kapacity. Kmeny nebo slzy způsobují zánět a vnitřní modřiny ve svalech, které způsobí bolest, když je sval roztažený. Pokud jste během operace před protahováním zaznamenali ostrou bolest v kostech, okamžitě vyhledejte lékaře, abyste vyloučili možnost napětí, roztrhnutí nebo prasknutí svalu.
Píseň Piriformis
Bolest při tahání může být někdy projevem těsnosti nebo stlačení v tkáních, které nejsou jiné než hamstringy. Bolest může mít pocit, jako by to pocházelo z hamstringů, ale může být někdy vysledováno k svalovině piriformis nebo sedacího nervu. Podle studie provedené v roce 2007 Dr. Lori Boyajian-O'Neill, která se objevila v časopise Journal of the American Osteopathic Association, sedací nerv prochází přímo svalovinou piriformis až u 22 procent dospělých jedinců. V mnoha z těchto případů má jakýkoli zánět svaloviny piriformis kompresi sedacího nervu. Výsledná bolest může napodobit příznaky ischias, které často zahrnují bolesti kloubů, zejména při ohýbání dopředu. Piriformisový syndrom se může objevit vždy, když aktivity - jako je běh na dlouhé vzdálenosti, sprinty nebo sporty s častými změnami ve směru - stresují svalovinu piriformis a okolní tkáň.
Změnit to
Pokud váš poskytovatel zdravotní péče vyloučil zranění jako zdroj bolesti při roztahování, některé úpravy vašich strečinkových technik mohou pomoci zmírnit některé z nepohodlí, které vás mohou zažít. Provádění klešťových úseků může ulehčit stres na svalech, jako jsou glutes a piriformis, které mohou být stresované nebo stlačené ve stojící nebo sedící poloze, což způsobuje pocit bolesti u hamstringů. Když ležíte na zádech, zatáhněte koleno směrem k hrudi a oběma rukama uchopte zadní část stehna. Jemně narovnejte nohu co nejdokonaleji, udržujte si uchopení na zadní straně nohy. Držte úsek po dobu 30 sekund a opakujte na opačné noze. Pomalé přejíždění zadní části stehna podél pěnového válečku může také roztahovat a uvolňovat těsné hamstringy, aniž byste museli zapůsobit na další svalové skupiny, které mohou přispívat k utrpení bolesti.
