Některé cvičební stroje mohou provádět pouze jednu činnost. Na druhém konci spektra najdete víceúčelová zařízení, která nabízejí řadu možností. Weider 8630 Universal Gym je na víceúčelové straně této linie. Stroj vyrábí firma Weider Fitness, která byla založena ikonou fitness Joe Weider. Můžete vykonávat desítky odporových cvičení na modelu 8630, které je vhodné pro domácnosti nebo tělocvičny.
Z vnějšího pohledu
Weider 8630 je 78 palců vysoký, 70 palců dlouhý na své nejdelší straně - měřeno od jednoho hromadění hmotnosti na nožní desku - a 64 centimetrů široký přes druhou osu, která zahrnuje oblast řemenice. Klíčové součásti na delší ose zahrnují polstrované sedadlo a opěradlo, dvě ramena pro cvičení a dvojici "motýlových" ramen. Druhá stanice obsahuje polstrované sedlo poblíž tří kabelů - vysoké, střední a nízké - a páku nohou.
Hmotnosti a přílohy
Každá z obou stanic obsahuje hmotnostní zásobník s devíti deskami. Nejvyšší váha na každém stohu váží 6,5 liber, zatímco ostatní osm váží 12,5 libry, z toho celkem 106,5 libry v každém zásobníku. Stroj je dodáván s latovou tyčí a rukojetí, z nichž každá může být připojena k kabelům. Přiložený ab pásek můžete upevnit na kabel středního nebo ab-řemenice.
Odolnost není zbytečná
Účinná odolnost komponentů Weider 8630 se liší v důsledku konfigurace kabelů, řemenic a vodítek stroje. Jinými slovy, zvedání stejného množství váhy je snadnější, když provádíte určité cvičení. Například zvedání tří závaží - 31,5 liber - s nožní pákou vyžaduje 38 liber síly. Zvedání stejných tří desek s nožním lisem trvá 180 liber síly. Podrobnější informace naleznete v tabulce odporu hmotnosti v návodu k obsluze.
Co můžeš udělat
Můžete pracovat všechny své hlavní svalové skupiny, pokud plně využijete možnosti přístroje Weider 8630. Například provádět nožní nebo lýtkové lisy pomocí nožní desky. Uchopte přítlačné rameno k provádění hrudních lisů nebo použijte ramena motýla k tomu, abyste provedli piloty typu pec-deck. Položte své paže přes ab-postroj, abyste se usadili. Použijte páku, abyste provedli rozšíření nohou pro vaše čtyřkolky nebo kudrlinky pro vaše hamstringy. Zajistěte krajní tyč na vysokou kladku, abyste provedli rozsáhlé roztahování pro spodní nebo triceps. Umístěte rukojeť na spodní řemenici, abyste provedli bicepsové kadeře nebo přední vzpěry, nebo na středové kladce, abyste provedli řady.
Jízněte po obvodu
Stroj, jako je Weider 8630, usnadňuje trénink obvodu, protože jednoduše přemístíte kolík do hromadné váhy a rychle upravíte zátěž mezi cvičeními. Vytvořte seznam šesti až deseti cvičení a zapište hmotnostní zatížení, které budete používat pro každé cvičení. Nejprve aerobní zahřívání po dobu nejméně pěti minut a poté proveďte každé cvičení ve svém okruhu. Jiný než krátký čas potřebný ke změně zatížení váhy, nepolevujte mezi činnostmi. Cirkulační trénink udržuje vysokou srdeční frekvenci, abyste vypálili další kalorie.
