Železniční gymnastika, páka pro vytažení páky, je povýšena jako celkové řešení pro cvičení na horní část těla. Kromě vytahování můžete použít i pro potřísnění, drtí a klepání. Přestože železa je mimořádně užitečná pro vytahování, její výkon v jiných cvičeních je omezen; a v případě drtí a kroužků není železná tělocvična vůbec nezbytná.
Pro: Leverage-Mount
Hlavním cílem žehličky je také jeho nejlepší výkon. Kratší lišta prochází dveřmi a spočívá na horní části obložení na druhé straně. Umožňuje vám namontovat Žehlicí tělocvičnu pro vytahování bez požadovaného vybavení a vrtání. Přestože železa nebude fungovat ve všech dveřích, je kompatibilní s většinou širokými 24 až 32 palců.
Con: Možné označení
Používáte-li železniční posilovnu častěji ve stejném vchodovém prostoru, v průběhu času může krátká stabilizační lišta, která spočívá na horní straně obložení dveří, eventuálně odbarvit barvu. Přesto je to daleko lepší než vrtání otvorů ve dveřích a lze je snadno lakovat.
Pro: Levná
Od dubna 2011 je železná tělocvična dostupná za 30 dolarů nebo méně - přiměřenou cenu za páku pro vytažení pákového efektu, ačkoli některé z dražších možností, včetně "Extreme Edition" Iron Gym, které běžně prodává $ 60, umožňují další možnosti přitahování.
Con: Problémy s širokým uchopením
Účinnost Žehlicího železa jako výsuvného pruhu je snížena, pokud jsou vaše dveře buď příliš široké, aby jste uchopili horizontální vytahovací rukojeť na vnější straně dveří, nebo příliš úzké, abyste uchopili rukojeť uvnitř dveří. "Extreme Edition" řeší tento problém přidáním dalšího příchytného pruhu s širokým uchopením. Nicméně stále můžete používat pravidelnou edici Iron Gym pro široký záběr, pokud to vaše dveře dovolí, nebo pro palmové kleště a neutrální přilnavost.
Pro: Pushup rukojeti
I když ve skutečnosti nepotřebujete žehlicí tělocvičnu k tomu, abyste s kolečky používali kliky, můžete držet zápěstí v neutrální poloze, což snižuje nepříjemné pocity, které někdy vzniká při hyperextenzi zápěstí, a to s rukama položenými na podlaze.
Con: omezený rozsah pohybu
Železniční gymnastiku můžete také využít jako základnu pro potápění. Umístěte železnou posilovnu na podlahu, zakřivenou stranou nahoru a posaďte se od ní. Zůstaňte rukama na klenutých, paralelních pruzích a zatlačte nahoru, abyste zvedli boky z podlahy, pak ohnite ruce, abyste se vrátili dolů k baru. To vám pomáhá triceps, ale rozsah pohybu je velmi omezen a pouze zvednete část své tělesné hmotnosti.
