Váš kardiovaskulární systém se skládá z vašeho srdce, tepen, žil a kapilár. Srdce má čtyři oddělené komory - dvě atria nebo horní komory a dvě komory nebo spodní komory. Pravá síň a komora přijímá krev z těla a pumpují do plíce. Levé předsíňko a komora dostanou krev z plic a pumpou do hlavní tepny vašeho těla, aorty.
Hlasitost zdvihu
Hladina mrtvice je množství krve, které levá komora vytáhne jednou. Aerobní cvičení zvyšuje hlasitost tahu. Když se zvyšuje objem vašeho tahu, vaše srdce nemusí vybít tolik úderů, aby vaše tělo dodávalo stejné množství krve. Zdravý kardiovaskulární systém znamená, že vaše srdce se může snadno rozšířit a kontrastovat, což zvyšuje objem vašeho mrtvice.
Průtok krve
Arterie přenášejí okysličenou krev do buněk. Vaše tepny jsou pružné tím, že se snadno otvírají a uzavírají k tomu, aby pumpovaly krev po celém těle, zejména těm nejdál od srdce. Když dojde k tvorbě plaku ve stěnách tepny, snižuje se jejich pružnost a velikost otvoru. Méně krve může proudit skrze nemocné tepny.
Kardiovaskulární cvičení snižuje množství tvorby plaků a udržuje elasticitu vašich tepen. Aerobní cvičení také zvyšuje počet kapilár ve vašich pracovních svalech. Zdravý kardiovaskulární systém může dodat více krve rychleji k výkonu svalů.
Výroba energie
Zdravý kardiovaskulární systém pomocí aerobního cvičení stimuluje výrobu více enzymů, které přeměňují jídlo, které jíte, na energii, kterou vaše buňky mohou používat. Stimuluje také vznik více mitochondrií, buněčné struktury, kde dochází k produkci energie. Čím více aerobní cvičení děláte, tím větší je zlepšení kardiovaskulárního systému. Vylepšený kardiovaskulární systém zvyšuje vaši aerobní kondici, což z vás činí rychlejšího běžce, plavce nebo cyklisty.
Riziko onemocnění
Snadnost, při níž může kardiovaskulární systém pumpovat, dopravovat krev a zvyšovat produkci energie, snižuje riziko chronických onemocnění. Taková onemocnění zahrnují onemocnění srdce, vysoký krevní tlak a vysoký cholesterol. Aerobní cvičení stimuluje tvorbu dobrého cholesterolu v krvi. Tito nosiči dobrého cholesterolu odstraňují plaky / cholesterol, udržují funkci Vašich krevních cév, snižují riziko srdečního záchvatu a cévní mozkové příhody a udržují normální krevní tlak.
Regulace teploty
Zdravý kardiovaskulární systém zlepšuje schopnost vašeho těla regulovat tělesnou teplotu. V horkém prostředí dochází k rozšíření krevních cév vedoucích k vaší pokožce, aby ochlazovala vaši krev a tudíž vaše tělo. Při nízkých teplotách musí váš kardiovaskulární systém pracovat na ucpání krevních cév v končetinách, přivádění krve do vnitřních orgánů, udržování základní tělesné teploty.
