Ménirova choroba je stav vnitřního ucha objevený francouzským lékařem Prosperem Mníchorem. Toto onemocnění může způsobit nátlak nebo zvonění v uchu a mohou trvat útoky trvající několik hodin. Tyto záchvaty také způsobují závratě, nevolnost a další příznaky spojené se závratě. Vestibulární rehabilitační cvičení mohou snižovat příznaky tím, že pomáhají tělu přizpůsobit se nemoci. Pohybové cvičení, jako je chůze nebo sport, pomáhají zlepšit rovnováhu a potlačit onemocnění člověka. Specifické cvičení, které pro vás pracují, se mohou lišit od těch, které pracují pro někoho jiného. Lékař nebo fyzikální terapeut vám může navrhnout ty nejlepší cvičení, ale experimentování s různými cvičeními vás může naznačit, co funguje.
Vestibulární oční cvičení
Vestibulární cvičení, jako například cvičení Cawthorne-Cooksey, mohou pomoci těm, kteří trpí onemocněním Mníchora. Cvičení Cawthorne-Cooksey zahrnují pohyby hlavy a očí. Můžete tyto cvičení sedět nebo ležet. Nejprve sedněte na židli nebo položte na lůžko nebo na podlahu. Podívejte se na vaše čelo a pak se podívejte dolů k nosu. Dále se podívejte doleva a pak se podívej celou cestu napravo. Nakonec držte prst 3 metry od tváře, zaměřte se na ni a přiložte prst na 1 stopu od obličeje, zatímco ji budete i nadále udržovat v ohnisku. Opakujte pro požadovaný počet opakování nebo požádejte svého lékaře o pomoc při navrhování programu. Urychlete proces, jelikož se cítíte lépe v cvičeních bez závratě.
Sedící se vestibulární cvičení hlavy a ramen
Posaďte se na židli, abyste tyto cvičení provedli. Nejprve naklonějte bradu dolů k hrudi. Pak naklonějte hlavu zpátky a podívejte se na strop. Jděte pomalu a držte oči otevřené. Můžete přidat rychlost nebo zavřít oči poté, co cvičení naklápění hlavy způsobí menší závratě. Dále se otočte a podívejte se přes pravé rameno a otočte hlavu, aby se podívala přes levé rameno. Stejně jako při naklápěcím cvičení, postupujte pomalu a postupně postupujte rychleji, postupujte od očí otevřených do zavřených očí. Může se stát, že cvičení soustružení hlavy bude ležet, ale může omezit rozsah vašeho pohybu.
Ostatní sedící cvičení zahrnují pokrčení ramen až po vaše uši a následné spuštění. Ramena rovnoběžně vpřed i vzad jsou také dobrá. Pokrok při provádění všech výše uvedených očí, cvičení hlavy a ramen stoupá, když máte pocit, že to můžete udělat bezpečně.
Aerobní aktivity
Chůze, běh, jóga, tai chi a sporty jsou efektivní pro výcvik v rovnováze. Použití kardiochirurgických strojů, jako jsou běžecké trenažéry, eliptika, stacionární motocykly a lyžaři, nebudou léčit Menierovu chorobu, protože rovnováha není stejným způsobem zpochybněna. Můžete si vzít raketbal, tenis, basketbal, volejbal nebo jakýkoliv sport, který vás zajímá. Skupinové cvičební třídy nebo spojení s třídou jógy nebo třídou Tai Chi jsou některé způsoby, jak se ve svém cvičení dostat. Pokud nejste skupinová osoba, můžete zakoupit Nintendo Wii pro domácí použití nebo koupit nějaké DVD jógy. Ačkoli denní cvičení může být nejlepší, poraďte se s lékařem o tom, jak často a jak dlouho byste měli cvičit.
