Jak železo, tak hořčík jsou považovány za nezbytné minerály a jsou doporučovány pro vyváženou stravu. Podle studie publikované v časopise "Magnesium Research" z roku 1994 by se měly obecně užívat železa a hořčíku současně s cílem dosáhnout maximální tolerance a souladu. Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, poraďte se s lékařem o ideálním dávkování a zdrojích železa a hořčíku pro váš stav.
Žehlička
Aby se mohly produkovat červené krvinky, tělo potřebuje určité množství dietního železa. Hemoglobin a myoglobin jsou dva ze základních proteinů vytvořených železem, které nesou a ukládají kyslík v těle. Železné doplňky často užívají jedinci, kteří trpí anémií, nedostatkem železa, který může být způsoben ztrátou krve, špatnou stravou, malabsorpcí, popáleninami, problémy s krvácením, hemodialýzou, střevním onemocněním, žaludečními problémy a dalšími stavy. Přestože příliš málo železa je považováno za nezdravé, příliš mnoho železa může být toxické pro tělo a může mít za následek otravu železem.
Hořčík
Podle lékařského centra Univerzity Marylandu je hořčík vyžadován každým orgánem a kostí v těle. Kromě aktivace trávicích enzymů upravuje hořčík množství některých minerálů včetně vápníku, mědi, zinku, draslíku a vitaminu D. Stejně jako železo se v mnoha potravinách vyskytuje hořčík, ačkoliv je možné užívat přísady k prevenci nebo léčbě stavů, jako je poruchy spánku, nevolnost, zvracení, hyperventilace, nespavost, záchvaty, nízký krevní tlak, abnormální srdeční rytmy a syndrom neklidných nohou.
Kombinace
Doplňky železa a hořčíku by měly být užívány najednou pro maximální účinnost. Vzhledem k tomu, že mnohé potraviny obsahují množství obou minerálů, vaše trávicí systém běžně tráví současně. Podle studie publikované v čísle z roku 2009 o "klinickém žurnálu americké nefrologické společnosti" se kombinovaný doplněk železa a hořčíku používá k léčbě hyperfosfatemie u pacientů trpících hemodialýzou. Při užívání doplňků se snažte udržet příjem 10 až 15 miligramů železa a 310 až 400 miligramů hořčíku doporučené pro většinu dospělých.
Obavy o bezpečnost
Pokud užíváte léky, poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat přípravek obsahující železo nebo hořčík. Samotný hořčík může interagovat se širokou škálou léků, včetně aminoglykosidů, antibiotik, blokátorů vápníkových kanálů, léků na diabetes, hormonální substituční léčby, digoxinu, diuretik, fluorochinonů, labetolu a levomethadilu.
