Plicní fibróza je závažný respirační stav, který má za následek zjizvení plic. Podle Mayo Clinic.com může poškození hluboké tkáně plic ztuhnout a zpomalit dýchání. Příčiny traumatu se budou lišit. Dlouhodobá expozice znečišťovatelům životního prostředí může být jedním z faktorů. Mezi další možnosti patří chemoterapie, chronické onemocnění a opakované infekce. Někdy je přesná příčina idiopatická nebo neznámá. Základní dýchací cvičení mohou zlepšit funkci plic a usnadnit dýchací potíže.
Plicní fyziologie
Chcete-li porozumět mechanismu této choroby, musíte znát trochu o vašich plicích a jak fungují. Když vdechujete, svaly, jako je membrána, táhnou dolů a změní tlak vzduchu v hrudníku. To způsobuje, že vzduch proniká a rozšiřuje plíce. Když vydechnete, proces se změní. Svaly se uvolňují a zvyšují tlak, vytlačují a deflkují plíce. Jedinci s plicní fibrózou opakovaně poškozují vnitřní svaly plic nazývané alveoly. Pokaždé, když alveoly musí z tohoto poškození obnovit, vytváří jizva tkáň kolem sáčků. To snižuje expanzi plic.
Dýchání na dlani
Jedná se o cvičení, které vám pomůže, pokud nedosáhnete dechu v důsledku plicní fibrózy. Posaďte se na židli s rovnou záda. Relaxujte svaly na krku a ramenou. Pomalu vdechujte nosem. Dech by neměl být hluboký, nenechávejte plíce úplně expandovat. Pokračujte v inhalování na počet dvou. Zatlačte si rty, jako byste se chystali zapískat, a pomalu vyfoukněte vzduch na čtyři počty. Použijte metodu zadního okraje několik minut, dokud se dýchání nevrátí do normálu a nebudete se cítit dobře.
Diafragmatické dýchání
Tato technika posiluje membránu, velký sval pod žebry, který mění tlak vzduchu v plicích. Osoby s onemocněním dýchacích cest mají tendenci mít slabé membrány z důvodu potíží s dechem. Lehněte si na zádech se skloněnými koleny. Položte pod nohama polštář. Položte jednu ruku na hruď a druhou pod hrudní klec. Vdechte si nosem dvěma počty. Pokuste se co nejvíce rozšířit plíce. Měli byste cítit žaludek proti ruce, která sedí pod hrudní klecí. Vydechněte a vytáhněte svaly břicha směrem dovnitř, jako byste se pokoušeli dotknout záda. To nutí plíce k úplnému vyfoukání. Pokračujte v cvičení několik minut, abyste vytvořili membránový sval. Po čase, když se zpevníte, opakujte toto cvičení sedící vzpřímeně na židli.
Nucený kašel
Nucený kašel je technikou pro odstranění přebytečného hlenu z dýchacích cest. Podle webové stránky Know COPD je nárůst hlenu běžným problémem u osob s respiračními chorobami, jako je plicní fibróza. Posaďte se na židli se zády rovně a nohy se přitisknou k podlaze. Dýchaj hluboce a cítíš, jak se membrána rozšiřuje. Držte dech na tři časy. Otevřete si ústa a kašle dvakrát. To může přinést nadbytek hlenu. Odstraňte hlen na tkáň a vyhoďte je. Opakujte, až se dýchací cesty necítí hlien.
