Na hrudní páteři je kolem míchy jen malý prostor. Z tohoto důvodu může být herniovaný disk v hrudní páteři vážný. Někdy je prvním znakem herniovaného disku paralýza pod pasem. Naštěstí herniovaný disk v hrudní páteři není tak běžný jako v bederní páteři. V závislosti na závažnosti vyvýšení disku, protahování a cvičení může zmírnit bolest a zvýšit mobilitu.
Chůze
Disk herniation v hrudní páteři je bolestivé. Bolest může být dostatečně závažná, aby omezila mobilitu. Po určité době odpočinku, aby se bolest snížila, je důležité obnovit ztracenou mobilitu začátkem chůze. Chůze denně vám pomůže znovu získat mobilitu, která urychlí proces hojení. Podle lékařského střediska Marylanské univerzity, pokud je bolest těžká, je třeba uvolnit práci z práce a omezit svou činnost na několik dní. Po záchvatu silné bolesti byste se měli začít mobilizovat. Začněte pěší program, zvyšujte vzdálenost, kterou procházíte každý den.
Stacionární kolo
Zlepšení flexibility je důležité, pokud máte vypouklý disk. Podle Clevelandské kliniky jsou stacionární cvičení na kole účinná při obnově flexibility a zlepšování oběhu a mohou urychlit uzdravení vypuklých disků. Při spuštění stacionární cyklotrasy začněte pomalu a postupujte podle intenzivnějšího tempa, jak se snižuje úroveň bolesti. Zeptejte se svého lékaře, pokud máte herniovaný disk. Může vás odkázat na fyzikálního terapeuta, který bude monitorovat cvičební program a podle potřeby provádět změny.
Jádrové cvičení
Stálost páteře je důležitá u vypouklých disků. Cvičení pro posílení nohou a břicha, jako jsou dřepy a břicho, zvyšují stabilitu páteře a snižují bolest z vypouklých disků. Bolest vzniklá z výboje disku je způsobená tlakem na nervy diskem nebo kostními strukturami. Stabilizace páteře zvýšením svalové síly sníží pohyb, což vede k menší bolesti. Vždy povolte, aby akutní fáze bolesti ustoupila před zahájením cvičebního programu.
Varování
Stejně jako u všech bolesti v zádech, obraťte se na svého lékaře, zvláště pokud se u Vás vyskytnou příznaky jako nauzea, horečka, bolesti hlavy, necitlivost nebo mravenčení na končetinách, problémy s močením nebo vysušením, noční bolesti nebo náhlá a neočekávaná ztráta hmotnosti. Mohou to být příznaky něčeho vážnějšího, než je vyvrtnutí disku a vyžadují okamžitou lékařskou pomoc.
