I když některé tabletky na vaření mohou být účinné, existuje jedna věc, kterou nemohou udělat, a to je místo, které snižuje tuky z určité oblasti vašeho těla. Pokud chcete zhubnout z břicha, stehna a krku, musíte se soustředit na snížení množství tuku v celém těle spálením kalorií. Tablety na vaření vám mohou pomoci.
Vaše problémy
Nadváha je frustrující, a to ještě více, když se nachází v určitých oblastech vašeho těla. Michael Carrera a Natasha Vani z Truestar Health vysvětlují, že k dosažení plochého žaludku musíte nejdříve zbavit břicha vrstvy tuku obklopujícího břišní svaly; výkonné situps jednoduše posiluje svaly pod tukem. Carrera a Vani dodávají, že musíte spálit kalorie pomocí kombinace kardiovaskulárního tréninku a výcviku na váze. Nakonec se tím sníží tuk z celého těla, včetně problémových míst. Z určitých oblastí však můžete rychleji spálit tuk.
Dietní prášky
Tabletové tablety vám pomohou zhubnout z břicha, stehna a krku, když je kombinujete se zdravým stravováním a cvičením. Úřad pro potraviny a léčiva schválil vybrané pilulky na snížení hmotnosti, jako je fentermín a orlistat, ale Mandy Leonard, zástupce ředitele Informačního centra pro léky na Clevelandské klinice, poukazuje na to, že vedou ke snížení tělesné hmotnosti. Dále studie generující tyto výsledky kombinovaly léky se změnami stravy a behaviorální terapie. MayoClinic.com to podporuje a prohlašuje, že během jednoho roku můžete přijít o 5 až 10 procent celkové tělesné hmotnosti a užít si dietní pilulku. Tento výsledek je však dosažen, když kombinujete léčivo s nízkokalorickou dietou a cvičebním plánem.
Vaše možnosti
Jakmile si vyberete pilulku na hubnutí, budete mít k dispozici nejsilnější a nejúčinnější pilulku. Existuje mnoho tablet a doplňků, a to jak na předpis, tak i na volném trhu. Lékařské centrum University of Maryland doporučuje používat pouze pilulky na předpis; OTC doplňky nejsou testovány FDA pro bezpečnost nebo účinnost. Většina tablet na předpis je určena pro krátkodobé užívání - 12 týdnů nebo méně, podle MayoClinic.com. Buď absorbují tuky, potlačují chuť k jídlu nebo zvyšují váš metabolismus. Co funguje pro jednu osobu, nemusí pro vás pracovat a každá lék má své vlastní vedlejší účinky, které by mohly nepříznivě ovlivňovat všechny léky, které právě užíváte. Diskutujte o možnostech se svým lékařem.
Dieta a cvičení
Zaměřte se na to, abyste nejprve provedli malé změny; vyměňte vodu pro sódu první týden. Příští týden přidejte další změnu, jako je jíst celozrnné cereálie s ovocem na snídani. Malé změny mají velký rozdíl. Postupujte podle cvičebního režimu, který zahrnuje jak kardiovaskulární, tak i tělesný trénink. Alternativní dny, abyste se vyhnuli únavě svalů. Tři až čtyři dny v týdnu se účastní nějakého druhu kardio, jako je rychlá chůze, jízda na kole nebo plavání. Cíl 30 minut zpočátku, s konečným cílem je 45 až 60 minut na relaci. V dnech, kdy vážíte vlak, zaměřte se na vaše problémy. Proveďte břišní pichání, nohy a dřepy. Začněte s lehkými váhami - od 3 do 5 lb. Přidejte se k místnímu tělocvičně nebo komunitnímu centru, včleňte pomoc osobního trenéra.
