Být těhotná může být vyčerpávající. Během prvního trimestru je jedním z hlavních příznaků naprostá únava; Během třetího trimestru se lugging kolem extra dítě hmotnosti zanechá všechny brzy-být-být matka tažení. Je lákavé, abyste se dostali k energetickému nápoji, který byste si mohli dovolit, ale množství kofeinu, cukru a sodíku v každé plechovce by vás mělo přimět, abyste si mysleli dvakrát.
Vliv přebytečného kofeinu
Je těžké vzdát kofeinu během těhotenství, ale měli byste se alespoň omezit na zdraví vašeho dítěte. Podle průzkumu spotřebitelských zpráv může energetický nápoj obsahovat až 242 miligramů kofeinu na porci, ve srovnání se 100 miligramy na 8 uncí běžné kávy. Americká asociace pro těhotenství říká, že kofein může překročit placentu k vašemu dítěti, které nedokáže úplně metabolizovat sloučeninu a zasahovat do jejích spánkových vzorů. Na lidi však nebyly provedeny žádné studie, které by určily, zda kofein způsobuje vrozené vady, uvádí sdružení. Mírné hladiny kofeinu jsou pro těhotné ženy považovány za bezpečné, i když to, co je považováno za "střední", se pohybuje od 150 miligramů do 300 miligramů denně.
Cukr vysoký
Stejně jako u kofeinu se množství cukru v každém energetickém nápoji liší podle značky; nicméně je srovnatelný s cukrovou sódu, přičemž jedna značka poskytuje 37 gramů cukru na každých 12 uncí. Navzdory mylné představě, že těhotenství je čas, kdy žena může jíst nebo pít co chce, aniž by se obávala o přibírání na váhu, ženy by měly sledovat jejich příjem přidaných cukrů, aby se zabránilo nadměrnému přírůstku hmotnosti, uvádí MedlinePlus. Tento nadbytek cukru může být obzvláště problematický u žen, u kterých byla diagnostikována gestační cukrovka, a musí řídit jejich hladinu inzulínu. Některé energetické nápoje používají umělá sladidla namísto cukru. Podle Americké asociace pro těhotenství je většina umělých sladidel bezpečně užívána během těhotenství - s výjimkou sacharinu -, ale měli byste mluvit se svým lékařem, než je konzumujete ve významných množstvích.
Účinky sodíku
Obecně řečeno, průměrná těhotná žena nemusí omezovat příjem sodíku, tvrdí Dr. Laura Rileyová z časopisu "Rodiče". Nicméně během těhotenství může těhotná žena začít uchovávat tekutinu kvůli spotřebě sodíku, což způsobuje zkrácení dobrého nápadu jak pro její pohodlí, tak pro její zdraví. Jeden z jednorázových jednorázových jednorázových nápojů obsahuje více než 300 miligramů sodíku, čímž eliminuje energetické nápoje. Namísto toho vypijte dostatek vody, abyste vyplavili přebytečný sodík a nechte tyto opuchnuté kotníky dolů.
Zvyšte svou energii
Spíše než spoléhat na energetické nápoje, abyste udrželi sílu během těhotenství, zaměřte se na konzumaci výživných potravin. Vaše tělo potřebuje asi 300 extra kalorií denně, když jste těhotná, a nedostatek stravy vám může snadno nechat táhnout. Co očekávat, webová stránka o těhotenství, doporučuje dostat dostatek bílkovin - asi 75 gramů denně - aby vám poskytla přirozenou energii; možnosti zahrnují libové maso a drůbež, fazole, ořechy a semena, sýr, mléko a vejce. Komplexní sacharidy vám pomohou vylepšit, tak spárujte svůj protein s celozrnnými krekry a chlebem, stejně jako čerstvým ovocem a zeleninou. Pokud jste anemický, nedostatek železa ve vašem těle by vás mohl zneklidnit, a tak jíst velké množství obohacených obilovin, špenátů a chudého masa.
