Podmínkou je mnoho možností pro chutné sendviče, doplněné čerstvou zeleninou. Ale při vytváření nízkokalorického jídla vypočítat, kolik kalorií a kolik tuku sýr a oblékání přidáte do svého studeného řezu.
Obsah kalorií
6-palcový metr studeného řezu na pšeničný chléb obsahuje 410 kalorií. Přidání dvou trojúhelníků zpracovaného amerického sýra přináší počet až o 40 kalorií. Dva půlkruhy provolonu přinášejí váš součet na 460 kalorií. Pravidelná majonéza přidává 110 kalorií na lžíci, ve srovnání s 55 kalorií pro lehkou majonézu a 5 kalorií pro žlutou nebo hnědou hořčici.
Další nutriční hodnoty
V přístroji pro studené řezání v metru je 6 g nasycených tuků, 0,5 g trans tuku a 16 celkových tuků v gramech, než přidáte sýr nebo mayo. Pravidelné mayo přidává dalších 12 gramů tuku a sýr přináší počet tuků o dalších 3 až 4 g. Prostý sendvič také obsahuje přibližně 60 mg cholesterolu, 48 g sacharidů a 5 g vlákniny.
Úvahy
Obsah sodíku v substrátu 6-palcového substrátu za studena je přibližně 1450 mg. MayoClinic.com doporučuje, aby byl váš celkový denní příjem sodíku v rozmezí 1 500 až 2 300 mg. Pokud máte vysoký krevní tlak nebo jiné zdravotní stavy, lékař může doporučit nižší příjem sodíku.
