Ať už jsou vaše prsty krátké a bláznivé nebo dlouhé a štíhlé, je záležitostí genetiky a nemůžete změnit své geny. Ale pokud zjistíte, že vaše prsty jsou trochu tlustší než obvykle a mají pocit, že jsou napjaté a nafouklé, takže je těžké odstranit vaše kroužky, můžete provést nějaké kroky, které by je odstranily.
Ztráta nadměrné hmotnosti pomáhá snížit nadbytečný tuk na ruce - spolu s tukem na ostatních částech vašeho těla. Tukové prsty mohou být také důsledkem zadržování tekutin, které mohou být sníženy při změnách stravy. Pokud trpíte artritidou nebo jiným zánětlivým onemocněním nebo jsou vaše silné prsty doprovázeny bolestivostí nebo bolestivostí, poraďte se s lékařem, abyste zjistili, zda máte zdravotní potíže a potřebujete lékařskou pomoc.
Snižte retenci kapalin v prstech
Vaše prsty se mohou cítit tlusté a oteklé den po zvláště slaném jídle nebo u žen během menstruačního cyklu nebo těhotenství. Když stárnete, může být také více náchylné na to, abyste drželi přebytečnou tekutinu v rukou, stejně jako v nohou a kotnících.
Chcete-li zabránit zadržování vody, upravte stravu. Snižte příjem sodíku na 1 500 miligramů denně - množství, které doporučuje American Heart Association pro osoby s přecitlivělostí. Přibližně 77 procent sodíku, které konzumujete, pochází ze zpracovaných a restauračních jídel, podle AHA. Potraviny s vysokým obsahem sodíku zahrnují balený sendvičový chléb, salátové dresingy, delikatesy, zmrazené večeře a konzervované polévky. Vyjímejte méně často a připravte si domácí jídlo, jako je pražené kuřecí maso s divokou rýží a vařenou zeleninou. Dokonce i když přidáte špetku soli z třepačky, pravděpodobně dostanete mnohem méně sodíku, než jste udělali z hotového jídla.
Přestože nemůžete kontrolovat své hormony ani věk, můžete zůstat přiměřeně hydratovaný, což také pomáhá odradit zadržování vody. Když jste dehydratováni, vaše tělo má tendenci držet přebytečnou tekutinu - dokonce i v prstech. Zaměřte se na 9 až 12 šálků tekutiny denně, takže vaše moč vypadá jako barva světlé limonády. Nezapomeňte, že vodnatá zelenina a ovoce, stejně jako voda a jiné nápoje přispívají k příjmu tekutin.
Jezte určité jídlo, abyste povzbudili štíhlejší prsty
Nahraďte potraviny s nasyceným sodíkem a vysokokalorické potraviny ve své stravě s více vodnatou zeleninou a ovocem bohatým na antioxidanty a draslík. Antioxidanty snižují celkový zánět těla, který může přispět k otokům prstů, a draslík pomáhá snižovat koncentraci sodíku v těle a podporuje močení. Potraviny, jako jsou borůvky, třešně, rajčata a squash, obsahují četné cenné antioxidanty. Draslík je převládající v listových zelených - včetně špenátu a kala - banány, avokádo, squash žaludu a bílé brambory. Čerstvé produkty nejsou jediným zdrojem tohoto minerálu. Jogurt, losos a bílé fazole také obsahují vysoké hladiny.
Potraviny bohaté na hořčík a vitamín B-6 jsou užitečné při snižování retence vody u žen během menstruačního cyklu a mohou pomoci zmenšit otoky prstů. Jezte více listových zelených, celozrnných, ořechů a brambor, abyste získali tyto živiny.
Dosažte zdravou váhu, abyste si oddělili prsty
Ztráta nadměrné hmotnosti pomáhá snížit extra tuk v rukou a prstech. Chcete-li tak učinit, musíte vytvořit kaloriový deficit - což znamená, že spálíte více kalorií, než denně konzumujete. Pomocí kalkulačky online zjistíte, kolik kalorií vypalujete denně pro velikost, věk, pohlaví a úroveň aktivity. Poté odečtěte mezi 250 a 1000 kalorií z tohoto čísla, abyste zjistili, kolik kalorií byste měli jíst denně, abyste ztratili 1/2 až 2 libry za týden. Nechcete jíst méně než 1200 kalorií jako žena nebo 1800 jako člověk, nebo riskujete, že ztratíte váš metabolismus. Pokud nemůžete odčerpat dostatek kalorií, aniž byste dosáhli těchto nízkých limitů, zvyšte množství fyzické aktivity, kterou uděláte, abyste vypálili více kalorií.
Není možné zaměnit ruce na ztrátu tuku, ale vězte, že když ztratíte tuk po celém vašem těle, mohou se vaše ruce také zbavit.
Změňte vzhled vašich nehtů
Jak se vám líbí vaše nehty, může také vaše prsty vypadat štíhlejší. U žen se dlouhé nehty prodlužují vzhled prstů, což z nich činí štíhlejší.
Použijte techniku manikury, aby vaše nehty vypadaly tenčí. Namísto nanášení polštářů po stranách vašich nehtů se soustřeďte leštící prostředek na střed nehtu a nechte na okrajích nepatrnou mezeru, abyste vytvořili iluzi štíhlejších, delších nehtů.
