Ačkoli ergometr schodišťového trenažéru zní jako vysoce výkonný kus cvičebního zařízení, je to vlastně jiná jména pro schodišťa nebo schodiště. Ergometr je cvičební stroj, který dokáže měřit váš pracovní výkon. Schodišťový trenažér je kombinací standardního stepperu a trenažéru. Výsledkem je krokodýl.
Identifikace
Pravidelný stepper se skládá ze dvou hydraulických pedálů, které stlačujete nahoru a dolů, jako kdybyste šplhali po schodech. Schodišťový trenažér nebo krokodýl kombinuje krokování kroku a běhounového pásu běžeckého pásu. Rozeta běhounu na schodišti pokrývá soubor schodů, které se otáčejí strojem. Vyjedete po schodech dolů. Stejně jako při cestování do eskalátoru, který jezdí dolů.
Funkce
Schodišťové ergometry poskytují intenzivní kardiovaskulární trénink. Můžete nastavit rychlost otáčení kroků pro zvýšení nebo snížení intenzity tréninku. Pokud obvykle používáte běžecký trenažér, eliptický nebo stacionární kolo pro vaše kardio cvičení, zjistíte, že schodišťový trenažér vám může nabídnout náročnější kardio a intenzivní cvičení na spodním těle. Pokud nejste zvyklíte na lezení po schodech, může chvíli trvat, než si vyberete stoupavou vytrvalost.
Ergometr
Ergometr měří váš pracovní výstup. High-tech ergometr může měřit váš krevní tlak a příjem kyslíku, ale základní ergometr je součástí fitness vybavení, které poskytuje základní tréninkové údaje, jako je váš čas cvičení, ujetá vzdálenost, spálené kalorie a rychlost. Ergonometr schodišťového trenažéru je krokodýl s konzolou, která zobrazuje informace o vašem tréninku. Některé stroje také obsahují monitor srdečního tepu a program pro posuzování kondice.
Úvahy
Ačkoli ergometr schodišťového trenažéru může poskytnout intenzivní kardiovaskulární cvičení, snížíte účinnost stroje, pokud ho nepoužíváte správně. Zvedněte se a používejte pouze rukojeti, pokud potřebujete vyvážit. Naklánění na rukojeti snižuje počet kalorií, které spálíte během cvičení. Pokud máte nějaké problémy s kolenem nebo kyčlí, může vám stepmill zhoršit váš stav. Obraťte se na svého lékaře dříve, než použijete schodišťový ergometr.
