Jak rychle zhubnout doma

Send

Brzy na jaře! Začněte vyzkoušet šaty a kostýmy, které jste odložili ve skříni z minulé sezóny. Koneckonců, bez ohledu na to, jak se módní trendy mění, existují věci, které mohou být v našem arzenálu po celá léta. Nicméně, montáž může skončit v rozbité náladě, odradení. A všichni, protože nějak neobsazeně přišli další kilo.
Mono čipy jsou nebezpečné
Nespěchejte, abyste zhubli s dietou, ve které je vše zakázáno. Mono diety jsou obzvláště nebezpečné. Nechcujte se hladu nebo monotónní stravou, ve které jsou všechny proteiny vyloučeny. To by nemělo být provedeno, protože může existovat hrozba imunodeficience (všechny imunitní buňky jsou tvořeny proteinovými molekulami).

Jaká jsou nebezpečí přísné diety
Při snaze o rychlou hubnutí nestanovujte přísnou dietu. Můžete trvale pociťovat hlad, podráždění, problémy s kůží a vlasy. To jsou vlasy, které nejprve reagují na svůj experiment s pokožkou.
Pokud jste získali nadměrnou váhu v zimě a teprve poté, co jste si vešly šaty z minulé sezóny, objevily se, takže to není tak smutné.A obnovit formu je ještě čas a bez radikálních technik, které nabízejí den litru kefír a trochu ovoce. Nechoďte na tento krok.
Kromě ztráty hedvábných vlasů a hladké, elastické pokožky můžete ztrácet zdraví. Zvláště nebezpečné pro ty, kteří již mají nějaké problémy, se nejčastěji týká zažívacích orgánů. Mimochodem, po ukončení těžké stravy se tělo pokusí znovu získat váhu. Proto byste měli navždy navštěvovat zdravou výživu a zdravý životní styl.
Zdravá strava a cvičení
Jarní diety by měly obsahovat bohaté množství vitamínů a diety by neměly být příliš tvrdé. Proto na vašem stolu musí být nezbytně kyselé mléčné výrobky: mléko, tvaroh, drůbež, libové maso (lépe vařené), ryby. Pokud si ponecháte hlad, protein lze získat z hub, sójových bobů a luštěnin.
Pro snídani je užitečné jíst kaše z ovesné kaše, lépe vařené v mléce. To zlepší střeva. Vyčistit tělo denně pít až 1,5 litru šťávy, obzvláště užitečné jablko nebo jablko-mrkev čerstvé s buničinou.
Měli byste se vzdát smažené, slané, pikantní a jíst méně sladké.Proč? První tři způsobují ještě větší chuť k jídlu a nejsou užitečné pro ty, kteří již mají zdravotní problémy, i když musíme přiznat, že to všechno je tak chutné! Ale chcete zhubnout bez poškození vašeho těla.

Pokud jde o sladký dort nebo čokoládu, neměli byste vstoupit do úplného zákazu. Nechte si příležitost v určitou dobu jíst tuto malou tidbit. Když už mluvíme o čase. Chcete-li zhubnout, zkuste jíst současně. Žaludek a všechny orgány zvyknou na disciplínu a budou pracovat efektivněji, což znamená, že v těle nebudou stagnovat jevy a metabolismus bude normalizován.
Po zimě je naše tělo citlivější vůči nachlazení. Chybí čerstvý vzduch, vitamíny, zhoršuje různé chronické nemoci. Velkou pomocí v tomto případě bude zelenina a ovoce. Zvyšují ochranné vlastnosti těla, podporují čištění, snižují usazeniny tuku.
Make saláty častěji, což zlepší trávicí orgány. Během dne musíte vypít 1,5 - 2 litry vody. Voda odstraňuje škodlivé látky z těla a napomáhá spalování přebytečných tuků. Můžete pít nesladený čaj, nejlépe zelenou.

Dietitičci si povšimnou, že jakmile dojde k poklesu hmotnosti, zvýší se chuť k jídlu. Ale nepleťte se. Můžete použít sbírku bylin, která otupuje pocit hladu, zejména po 18.00. Jedná se o kukuřičná stigma, lněná semínka, kachna a kiprei.

A samozřejmě více k pohybu. Není čas? Nechápejte výtahem, chodíte. A lepší, samozřejmě, jogging, čas, který by měl být přinesen na 40 minut. Během této doby začíná proces spalování tuků. Při pulzu 120 úderů v době fyzické námahy začíná spalování tuků. Během běhu můžete vypít pitnou vodu a můžete jíst pouze hodinu po joggingu. V opačném případě se akumulování tuku znovu začne.
A poslední věcí je, aby se každý den nevážilo, aby se neublížilo. Staňte se na stupnici každé 2 až 4 týdny. Stále máte čas zhubnout až do jara.