Sportovní a jiné fyzické aktivity mají nesčetné fyzické výhody pro zdraví, včetně zlepšené kardiorespirační a svalové kondice, zdraví kostí, prodloužené délky života a koronárního zdraví. Sporty mohou také pomoci předcházet různým typům rakoviny a přírůstku hmotnosti a mít pozitivní účinky na duševní zdraví tím, že snižují depresi a zlepšují kognitivní funkce.
Údržba hmotnosti
Sporty mohou přispět k dlouhodobému úbytku tělesné hmotnosti a pomáhat vyhnout se nárůstu hmotnosti. Sporty zvyšují rychlost metabolismu a mohou přispět ke zvýšení tělesné hmotnosti při spalování kalorií a ke zbavení se nadbytečného tuku. Přestože potřebná fyzická aktivita se mění podle typu těla a příjmu kalorií, sport může pomoci udržovat zdravou váhu. Podle amerického ministerstva zdravotnictví a lidských služeb může mezi dvěma a půl až pět hodin mírně intenzivní fyzické aktivity pomoci dosáhnout stability hmotnosti. Sporty s vysokou intenzitou mohou pomoci lidem, kteří chtějí zhubnout nebo udržovat významné ztráty hmotnosti.
Kardiorespirační zdraví
Sport může pomoci lidem všech věkových skupin udržovat a zlepšovat zdraví svého srdce, plic a krevních cév. Fyzická aktivita může výrazně snížit riziko koronárních onemocnění a mrtvice. Podle britského parlamentního úřadu pro vědu a techniku přibližně 40 procent úmrtí souvisejících s koronárním onemocněním srdce souvisí s nedostatečnou fyzickou aktivitou, obezitou, stresem a zvýšeným krevním tlakem. Sporty mohou pomoci se všemi těmito fyzickými problémy, což snižuje riziko koronárních onemocnění o přibližně 50 procent.
Zdraví svalů a kostí
Jak stárnete, fyzická aktivita se stává stále důležitější pro zdraví kostí, svalů a kloubů. Vytváření pevnosti kostí, svalů a kloubů je pro děti důležité.
Rakovina
Sport může snížit riziko rakoviny tlustého střeva až o 300 procent, jak uvádí Britský parlamentní úřad vědy a techniky. Může také výrazně snížit riziko rakoviny prsu a může snížit riziko endometriálního a plicního karcinomu.
Pyschologické zdraví
Sport může být formou mentální terapie pro osoby s psychickými poruchami a depresemi. Sporty mohou podporovat sebeúctu ve formě pozitivního vnímání obrazu těla a sebehodnocení. Účastí sportu s ostatními mohou lidé vstoupit do pozitivního společenského prostředí, aby podpořili psychické zdraví. Fyzická aktivita může také snížit riziko kognitivního úpadku, který přichází se stárnutím a může snížit úzkost u dospívajících.
Tipy a varování
Některé rizika souvisejí s účastí ve sportu. Zatímco malé riziko zahrnuje účast na středně intenzivním sportu, jako je plavání nebo cyklistika s mírným tempem, zvyšuje se riziko poškození pohybového aparátu s intenzivním pohybem. Lidé, kteří jsou obvykle neaktivní, by měli začít pomalu a postupně zvyšovat intenzitu a trvání jejich účasti ve sportu.
