Pokud jste někdy měli masáž, víte, že je příjemné a relaxační. Možná jste si neuvědomili, že může mít fyzické i emocionální výhody, pokud se to dělá pravidelně. Existuje několik typů masáží od hlubokých tkáňových terapií až po šetrné švédské způsoby léčby. Nemají nahradit lékařskou péči, ale mohou těžit z vašeho těla a mysli, pokud je máte dělat průběžně.
Úleva od bolesti
Pravidelná masáž pomáhá při léčbě bolesti. Terapeut se může soustředit na ztuhlé svaly a specifické problémové oblasti, uvolňovat je a zvyšovat krevní oběh. To dočasně zmírňuje bolesti ze sportovních úrazů, artritidy a dalších podmínek. Pravděpodobně nebudete potřebovat tolik léků na bolest, pokud pravidelně získáváte masáže.
Podpora imunitního systému
Mnoho studií ukázalo, že pravidelné masáže podporují funkci imunitního systému a snižují stresové hormony, které mohou snížit imunitu. Například výzkumníci z New Jersey zjistili, že vysokoškolští studenti, kteří byli zdůrazněni o nadcházející zkoušce, měli lepší funkci imunitního systému a méně úzkosti, když dostali masáž.
Fibromyalgie Relief
Studie na dotyčných výzkumných ústavech v Miami ukázaly, že masáž odstraňuje bolesti spojené s fibromyalgií. Journal of Clinical Reumatology uvádí, že masážní terapie snížila stresové hormony, úzkost a depresi u pacientů trpících fibromyalgií a pracovala rychleji než transkutánní elektrická stimulace.
Zvládání stresu
Pravidelné masáže jsou účinnou technikou stresu. Stres je často způsoben tím, že jsou přehnaně odhodlaní a přemoženi domácími, pracovními a rodinnými povinnostmi. Týdenní nebo dvoutýdenní masáž vás donuti, abyste si vybrali čas pro příjemnou relaxační aktivitu.
Řízení emočních poruch
Masážní terapie vám pomůže řídit emocionální poruchy jako deprese nebo úzkost jako součást celkového léčebného plánu. Masáž je upokojující, živí a relaxační. Může se zlepšit váš stav mysli, pokud se soustředíte na uvolnění negativních myšlenek během léčby. Můžete zahrnout vizualizační cvičení, při kterých si v průběhu masáže vyfotografujete příjemné prostředí.
Porucha pozornosti / hyperaktivita
Tiffany Fieldová, výkonná ředitelka dotyčných výzkumných institucí (TRI) v Miami, zjistila, že masáž může zlepšit příznaky ADHD u mladistvých. Dospívající, kteří dostali deset nebo 15 minutové masáže po dobu 10 po sobě jdoucích dnů, ukazují pozitivní změny. Cítili se šťastnější a jejich učitelé hlásili lepší chování. Další studie TRI ukázaly, že mladí lidé s ADHD mají prospěch z dvouměsíční masáže.
