Akné je způsobeno nadprodukcí kožního mazu, což je olejovitá látka vylučovaná mazovými žlázami v kůži. Přebytečný olej činí póry kůže lepkavé, což umožňuje, aby se uvnitř uvízly nečistoty a mastnota. Když tyto bakterie zůstávají pod povrchem kůže, vytváří se bílá hlava. Černý kousek se objeví, když se mazu spojí s pigmenty kůže a zapojí póry. V obou případech se bakterie množí a způsobují záněty. Nadbytečné doplňování vitaminu B12 bylo spojeno s vývojem akné.
Pozadí
Vitamin B12 je nutný k prevenci anémie; pomáhá kyselině listové regulovat tvorbu červených krvinek a pomáhá při využívání železa. Tento vitamin je také potřebný pro vstřebávání potravin a je nezbytný k tomu, aby DNA, genetický materiál ve všech buňkách. Navíc vitamín B12 zabraňuje poškození nervů a udržuje plodnost. Striktní vegetariáni často vyžadují doplnění vitaminu B12, protože tento vitamín se nachází téměř výlučně ve zvířecích tkáních.
Vysoká dávka vitaminu B12
Podle studie společnosti Braun-Falco mohou vysoké dávky vitaminu B12 způsobit akné na obličeji a horní části těla. Studie společnosti Shertertz rovněž dospěla k závěru, že akné bylo spojeno s každodenní mega dávkou doplňků vitaminu B12. V obou případech se příznaky okamžitě zlepšily při přerušení užívání vitamínu B12. Tyto studie naznačují, že při velmi vysokém příjmu vitaminu B12 může způsobit akné, i když není jasné, v jaké dávce.
Příčiny
Zdá se, že přesný mechanismus, který způsobuje akné, je nedostatečný. Studie z roku 2001 publikovaná v časopise Evropské akademie dermatologie a venerologie naznačuje, že prodloužené a zvýšené vylučování vitaminu B12 může způsobit podráždění folikulárního epitelu a následně vyvolat zánětlivou kožní reakci. Avšak nepříznivé účinky vyplývající z doplňování vitaminu B12 jsou považovány za velmi vzácné. University of Maryland uvádí, že doplňování vitaminu B12 je bezpečné a netoxické, když je užíváno v doporučených množstvích.
Doporučené dávkování
Doporučené dietní dávky B12 jsou 2,4 mcg denně pro dospělé, 2,6 mcg denně pro těhotné ženy a 2,8 mcg denně pro laktající ženy. Pokud dietní výživa zahrnuje pravidelný příjem masa, mléka a jiných mléčných výrobků, mohou být denní požadavky splněny bez nutnosti doplnění. Abyste předešli možným nežádoucím účinkům, jako je akné, užívejte pouze doplňky stravy pod dohledem poskytovatele zdravotní péče.
