Koordinace ruka-oko je pro brankáře nezbytnou dovedností. Útlak může znamenat rozdíl mezi výhrou a ztrátou. Fotbaloví a hokejští brankáři mohou těžit ze základního tělesného rozvoje prostřednictvím tréninku založeného na hmotnosti a silového tréninku; ale dosáhne vyšší úrovně excelence s pravidelnou rutinou koordinačních cvičení.
Fotbalové cvičení
Fotbaloví brankáři, kteří chtějí zlepšit koordinaci ruky a očí a natáhnou si nohy a záda svaly, budou těžit z tohoto cvičení. Stojte s koleny mírně ohnutými a nohy ramena-šířka od sebe. Chyťte fotbalovou kouli a držte ji před tělem pravou rukou. Přiložte míč dolů mezi nohy, popadněte ji zepředu pravou rukou a zezadu levou rukou. Odtud se ohněte a míchejte míč mezi oběma rukama mezi nohama. Jak se vylepšujete, začněte s míčem udeřovat osmičlenná čísla, tkát to v nohách a kolem nich. Nechte svého trenéra čas, abyste vylepšili rychlost a rychlost.
Házená
Toto házené cvičení zlepší vaši celkovou obratnost i koordinaci rukou. Chyť malou gumovou házenou a postavte se před ní. Začněte tím, že míč posunete rukama proti zemi a směrem ke zdi. Jak se míč vrátí na vás, pokuste se sundat kuličku zpět ke zdi a pokaždé ji ztížit. Při vylepšování se pokuste otáčet rukama, abyste udeřili míč proti stěně. Pro další potíže přiložte přítele k házené u zdi. Když někdo jiný zasáhne míč, je míč méně předvídatelný a dále testuje vaše reakční rychlosti a koordinaci rukou a očí.
Tenisový míč Squat vrtačka
Toto ruční oko vylepšuje agility hokejového brankáře a celkovou koordinaci. Chopte se dvou tenisových míčků a ohnout se v dřepě. Začněte přeskočit na určenou cílovou čáru, kolena zůstávají ohnuté a záda rovná. Jakmile jste zjistili, jak správně skákat, vezměte si dva tenisové míčky, které jsou ve vašich rukou, a začněte je skákat, zatímco vy skáčete. Začněte tím, že je odskočíte ve stejnou dobu a začnete se odkláňat, jak se vylepšujete na vrtačce. Podle webových stránek Hockey Player je tato vrtačka ideální pro vyvíjení koordinace ruky a očí na suché půdě nebo při absenci správného hokejového hřiště.
